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有什么方法可以增高

2017-04-23 23:39:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們中國(guó)人普遍身高都不是太高,而很多人在成年后還希望能夠長(zhǎng)高些。個(gè)子長(zhǎng)的高高的肯定看著都好看,那些模特都是又瘦又高,穿什么都好看。

我們中國(guó)人普遍身高都不是太高,而很多人在成年后還希望能夠長(zhǎng)高些。個(gè)子長(zhǎng)的高高的肯定看著都好看,那些模特都是又瘦又高,穿什么都好看。但是對(duì)于很多個(gè)子矮的人來(lái)說(shuō),站在個(gè)子高的人面前,會(huì)感覺(jué)到很大的壓力,有時(shí)心里還會(huì)很自卑。有些人甚至買一些增高的藥回來(lái)吃,結(jié)果發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有什么效果。

要想增高,在小時(shí)候就應(yīng)該聽(tīng)爸爸媽媽的話,不能熬夜不能挑食。在兒童時(shí)期,要想長(zhǎng)個(gè)子都是在睡眠時(shí)間中長(zhǎng)個(gè)子的,如果一天達(dá)不到八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,那么促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子的激素得不到完全的釋放,以后也是會(huì)影響個(gè)子的高矮的。我們就一起來(lái)看看如何能增高吧。

如何讓孩子長(zhǎng)的高

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn),家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中,何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,不妨一試。

1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。

2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境

精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

看完上述的介紹后,各位對(duì)于如何增高的知識(shí)是不是又了解的更多了呢?但是孩子的個(gè)頭高不高,父母的遺傳還是占有很大因素的。所以要想孩子個(gè)頭長(zhǎng)的高,一定要注意上述為大家介紹的辦法,相信在堅(jiān)持鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)后,一定能夠長(zhǎng)高個(gè)的。

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