破壞免疫力的壞習(xí)慣有哪些

我最近老是感覺身體虛弱無力，甚至有時(shí)候出現(xiàn)頭暈，劇烈的運(yùn)動(dòng)根本做不得，所以我就去醫(yī)院檢查了下身體，醫(yī)生說是免疫力下降，開了很多的藥，提高免疫力。我想知道人體免疫力是可以通過外在條件破壞的嗎？又有那些壞習(xí)慣可以破壞免疫力呢？

1．生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力?？茖W(xué)家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。

2.濫用抗生素

濫用抗生素破壞腸道先天免疫力，將使患者的身體健康受到更大傷害。這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

3.社交圈子

小研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越易生病。

4．缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。？

5．壓抑情緒

研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏在心底。

6．不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。

7．以車代步

以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。

8．被動(dòng)吸煙

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國(guó)人因吸入二手煙患肺癌死亡。

9．缺少幽默感

？研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

10.夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

上面介紹了十個(gè)方面就是人們生活習(xí)慣里面極易破壞人體免疫了的壞習(xí)慣，一旦人體的免疫出現(xiàn)破壞，那么很多的身體機(jī)能正常運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)障礙，那樣身體就會(huì)不舒服，所以要改變那些壞習(xí)慣，要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，不然很難擁有健康的身體。