玩手機(jī)危害多多 上廁所玩手機(jī)你不知道痛有多深

隨著我們生活水平的提高，現(xiàn)在問我們走到哪里，我們時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)帶著手機(jī)。有了手機(jī)的陪伴，我們不會(huì)再感覺孤獨(dú)。我們可以用手機(jī)玩游戲，打電話上網(wǎng)聊天兒，甚至還可以拿來做兼職。不知道你有沒有上廁所也要帶手機(jī)的習(xí)慣。反正我是這樣的。其實(shí)這樣做對我們的身體很不好。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

有人說，上廁所千萬別帶手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)掉進(jìn)坑里……其實(shí)，不能帶手機(jī)是有正經(jīng)原因的。

如廁玩手機(jī)，少則十幾分鐘，多則半小時(shí)，常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過，這個(gè)行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。

大腦

反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲

人們蹲廁時(shí)玩手機(jī)，不自覺地就會(huì)延長時(shí)間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

眼睛

近視、干眼癥

衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁時(shí)近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長時(shí)間盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

長時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時(shí)，身體會(huì)不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

尤其是蹲便，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管

血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險(xiǎn)地點(diǎn)之一，如廁時(shí)間過久，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)驟增。

臨床上，經(jīng)常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時(shí)間玩手機(jī)、看報(bào)紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風(fēng)甚至猝死。

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示：排便時(shí)，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，如廁長時(shí)間看手機(jī)、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經(jīng)證實(shí)了如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

膝關(guān)節(jié)

退行性病變

膝關(guān)節(jié)是*中負(fù)重最大、運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。

凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環(huán)較薄弱，人在久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢

靜脈血栓

下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上，肌肉長時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，還會(huì)形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

本身有血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動(dòng)路時(shí)，應(yīng)及時(shí)到血管外科就診。

心理

注意力下降

上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，卻會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長此以往會(huì)出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。

大量的無效信息進(jìn)入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降。

專家建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專心排便。

無論蹲廁、坐便，如廁時(shí)間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時(shí)間，建議不超過3分鐘。

擠壓脊柱

很多人用手機(jī)時(shí)腦袋及身體會(huì)前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。

建議：人們購買專門安放手機(jī)的支架，或者練習(xí)放松頸部肌肉，如想象一根繩子正吊著自己的頭部。

傷及聽力

很多耳機(jī)并不能與耳朵匹配，會(huì)漏音，所以用戶習(xí)慣調(diào)高音量。久而久之，噪音誘導(dǎo)的聽力損傷就產(chǎn)生了。

建議：應(yīng)盡量降低音量，并減少耳機(jī)的使用。

傷害眼睛

1）當(dāng)在床上側(cè)躺著玩手機(jī)時(shí)，會(huì)對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會(huì)導(dǎo)致左右眼視力偏差。

2）在黑暗的環(huán)境下看手機(jī)屏幕，由于屏幕的強(qiáng)光，對眼睛造成強(qiáng)烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個(gè)月就會(huì)近視，甚至散光。尤其是3歲之內(nèi)的孩子，看有亮光的東西要小于等于15分鐘，以免對視力造成傷害。

3)有關(guān)資料表明，用手機(jī)看文字圖片相比書本報(bào)紙內(nèi)容更費(fèi)眼，也就是手機(jī)看東西需要更大的聚焦。

睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因?yàn)橥媸謾C(jī)時(shí)，機(jī)體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質(zhì)量）的生成就會(huì)減少，導(dǎo)致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機(jī)到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會(huì)吧——根本就不困，不想睡。

還需要注意的是，每日排便后，最好能堅(jiān)持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細(xì)菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。

希望大家以后上廁所的時(shí)候，把手機(jī)放下。不要再為了打發(fā)無聊的時(shí)間，帶著手機(jī)去上廁所。這樣做對我們的身體很不好，而且這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)問題，我們在進(jìn)行治療就晚了。所以下次在上廁所時(shí)請不要帶手機(jī)，你要專心排便，從而才能有一個(gè)良好的身體。