十個最佳時間讓你的身體更健康
養(yǎng)生之道即自然之道。如何在最佳的時間選擇養(yǎng)生保健，是更好地調(diào)養(yǎng)身心的關(guān)鍵。不妨來了解養(yǎng)生保健的十個最佳時間。
刷牙最佳時間
飯后3分鐘是漱口最佳的時間，最好是用清水。因為這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間：是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間：飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
曬太陽的最佳時間
上午8至10和下午4至7是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24至次日凌晨6最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果飯后兩小時后再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一溫水浴（35~45攝氏度），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13時開始，這時，人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則22至23上床為佳，因為人的深睡時間24時至次日凌晨3時，而人睡后一半小即進入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)力均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)力最強，尤其心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
