生活中長(zhǎng)壽的14因素

在生活中，一些平時(shí)看似不重要的因素很可能會(huì)影響人的壽命。近日，美國(guó)的《預(yù)防》雜志撰文指出了十四個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長(zhǎng)壽因素：

1.在出生時(shí)母親比較年輕。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡不到25歲的人和出生時(shí)母親年齡超過(guò)25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。

一項(xiàng)針對(duì)4.05萬(wàn)名日本人的調(diào)查結(jié)果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長(zhǎng)壽，其死于心臟病和中風(fēng)的幾率是最低的。

3.腿部健壯。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出：“一個(gè)人腿部肌肉的力量較差，預(yù)示著其在步入老年后身體會(huì)較為虛弱。”他們認(rèn)為，腿部健壯的人，其發(fā)生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，多達(dá)20%的此病患者會(huì)在一年內(nèi)去世。

4.很少喝碳酸飲料。

美國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻旌纫淮我陨系奶妓犸嬃希ㄈ缈蓸?lè)等），其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會(huì)成倍增加。

5.每天步行30分鐘。

一項(xiàng)針對(duì)2603名美國(guó)人的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。

一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質(zhì)，此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會(huì)更加長(zhǎng)壽。

7.在青少年時(shí)期體重沒(méi)有超標(biāo)。

美國(guó)的研究人員對(duì)137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在14歲時(shí)體重超標(biāo)的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會(huì)大大增加。

8.很少吃紅肉。

美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告指出，人們每周攝入的紅肉若超過(guò)510克，會(huì)增加患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率。人們?nèi)裘刻鞌z入99克經(jīng)過(guò)加工的肉類食品l如熏肉等），患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率將增加42%。

9.上過(guò)大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，受正規(guī)教育的時(shí)間超過(guò)12年的人和受教育時(shí)間較少的人相比，其壽命可延長(zhǎng)侶個(gè)月左右。

10.人緣好。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員表示，“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張情緒的緩沖器。”人們?nèi)糸L(zhǎng)期精神緊張，其免疫系統(tǒng)的功能會(huì)逐漸減弱，細(xì)胞老化的速度也會(huì)加快，從而使壽命縮短。他們發(fā)現(xiàn)，人緣好的人和人緣較差的人相比，其壽命可延長(zhǎng)4～8年。

11.好友的身體健康。

一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示，好友身體健康的人，其自身的健康狀況也往往很好，壽命也相對(duì)更長(zhǎng)。如果好友的體重突然增加，同樣的事發(fā)生在其身上的幾率約為57%。

12.自制力較強(qiáng)。

美國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于自制力不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，那些自我約束能力較強(qiáng)、做事有條理的人往往會(huì)更加長(zhǎng)壽。

13.自己做家務(wù)。

不請(qǐng)保姆。一項(xiàng)針對(duì)302名老年人（年齡在70～90歲之間）的研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期自己做家務(wù)的人和很少做家務(wù)的人相比，其壽命可延長(zhǎng)30%左右。人們做家務(wù)（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的時(shí)間若超過(guò)1個(gè)小時(shí)，可燃燒掉285卡路里左右的熱量。

14.性格活躍。

刊登于美國(guó)《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，性格比較活躍的美國(guó)人往往比性格沉悶的人更加長(zhǎng)壽。