補(bǔ)充睡眠可解除亞健康疲勞

睡覺可以遠(yuǎn)離亞健康疲勞？看來會(huì)有很多懶人以這個(gè)為理由睡懶覺了，但其實(shí)充足的睡眠對(duì)人們的健康和生活都很重要，如何能睡得健康呢？在這篇文章中有所介紹哦。

充足的睡眠很重要

英國(guó)沃里克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)研究小組稱，長(zhǎng)期睡眠不足容易造成中風(fēng)及心臟病。研究人員建議大家改掉晚睡的習(xí)慣，降低患病幾率，維護(hù)身體健康。

睡多久最合適

在現(xiàn)代社會(huì)中有很多人無法平衡工作與生活的關(guān)系，往往都是占用了寶貴的睡眠時(shí)間來完成工作，這樣只會(huì)增加患中風(fēng)和心血管疾病的幾率?？ㄆ諉探ㄗh大家，充足的睡眠要保證，但如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也是不好的，如果經(jīng)常一次睡9個(gè)小時(shí)，那么就有可能出現(xiàn)了心血管疾病的問題。

每天睡7個(gè)小時(shí)最為合適

保證每天睡夠7個(gè)小時(shí)，那么也就是保證了未來的身體健康，也降低了患慢性疾病的幾率。優(yōu)質(zhì)的睡眠與身體的保健有很大的關(guān)聯(lián)，只有在睡眠充足的情況下，才可以維持身體的健康，還能延長(zhǎng)壽命。

睡眠不足容易導(dǎo)致疾病

在英國(guó)心臟基金會(huì)中進(jìn)一步證實(shí)了睡眠與健康的關(guān)系，并且基金會(huì)的研究人員提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危機(jī)。

睡眠不足與心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病有關(guān)聯(lián)，但是人們還未能對(duì)其原因完全了解，人們?cè)谒卟蛔愕臓顟B(tài)中，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)和激素水平就會(huì)發(fā)生變化，會(huì)使心臟和循環(huán)系統(tǒng)受到影響。

由于很多種原因會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)代人養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，比如工作時(shí)間延長(zhǎng)、對(duì)財(cái)務(wù)危狀況的擔(dān)心、各種電視節(jié)目以及上網(wǎng)更加容易等因素。

睡覺保平安

研究人員對(duì)美國(guó)、日本、英國(guó)、瑞典等8個(gè)國(guó)家47萬多人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這些數(shù)據(jù)的跨度很大在7～25年之間。

分析后的結(jié)果是如果每晚的睡眠時(shí)間不到6個(gè)小時(shí)，那么往往有睡眠不穩(wěn)的情況，此種情況出現(xiàn)心臟病或死于心臟病的幾率要比睡眠時(shí)間充足的人高出48%，另外，患中風(fēng)或死于中風(fēng)的幾率也很高。

如果養(yǎng)成了晚睡早期的習(xí)慣，也就等于說給身體健康埋下了一顆定時(shí)炸彈，所以需要你及時(shí)改善自己的睡眠情況，并做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，遠(yuǎn)離這些可致命的疾病。除此之外，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)使患肥胖癥、糖尿病及高血壓的幾率增高。

改善不良的生活作息方式，保證充足的睡眠質(zhì)量，解除亞健康疲勞。