秋冬換季排毒法 排毒減肥又美容

目錄：

第一章 不同的人換季該怎么排毒

第二章 關(guān)于排毒的5個疑問

第三章 八種換季排毒法

秋冬換季時節(jié)，頻頻聽到這樣的問題：“嘴巴邊上出現(xiàn)好大的皰疹，好痛，心情好差??！”其實(shí)皮膚就像一面鏡子，誠實(shí)反映身體的癥狀，秋冬換季引起的體內(nèi)躁熱上火，自然在表面出現(xiàn)水油失衡的面皰，循環(huán)不佳，自然整個人抑郁不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如將痘痘當(dāng)做是身體發(fā)出的求救信號，開始啟動你的秋日排毒計劃。小編教你秋冬換季排毒方法，排毒減肥又美容。

我們的神經(jīng)或許已被各種新聞報道鍛煉到堅強(qiáng)如磐石，但身體卻并不如想象中那么百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農(nóng)藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現(xiàn)大問題再補(bǔ)救，不如在生活點(diǎn)滴中時時凈化排毒。

不同的人換季該怎么排毒

夜貓子該怎么排毒？

黑白顛倒的人：來一點(diǎn)運(yùn)動

整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點(diǎn)運(yùn)動吧。 適度的運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液 循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動中通過適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。

推薦做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié) 、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒？

紊亂生活的人：定時理療，定時放松題

在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油 是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。

朝九晚五的OL們該怎么排毒？

正常人：掃蕩毒源

根據(jù)專家 的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢 ，體內(nèi)的“排毒”系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

關(guān)于排毒的5個疑問

排毒之惑1：我的身體都有哪些毒？

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血 液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

排毒之惑2：中西方排毒有何差別？

西醫(yī) 認(rèn)為的 “毒”是指對人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。

而中醫(yī) 里“毒”的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機(jī)體外的，機(jī)體所不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫(yī)講“解毒”，指的是通過全身調(diào)理，來提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

排毒之惑3：一貼就排毒？

對“足貼排毒”的說法，專家指出在醫(yī)學(xué) 上并無科學(xué)依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì)，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促進(jìn)人體血液 循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機(jī)能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。

排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源。醫(yī)生 的建議是每天排便，當(dāng)然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。

不過專家認(rèn)為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘 人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療為主。

排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒？

“淋巴排毒”真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之后，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應(yīng)。

專家認(rèn)為，淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當(dāng)人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨(dú)立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。

八種換季排毒法

下面介紹八種換季排毒法給大家：

一、速效喝水法：

水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。

二、蔬果排毒法：

蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達(dá)到潤暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。

三、充足睡眠法：

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

四、沐浴熏香法：

增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產(chǎn)品，并加入按摩動作，能加速汗腺的運(yùn)作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

五、舒緩按摩法：

想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

六、深呼吸放松法：

每時每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3-5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。

七、運(yùn)動排毒法：

有規(guī)律的有氧運(yùn)動，能維持身體的活動量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。

八、生活舒壓法：

盡量釋放負(fù)面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補(bǔ)充正面能量，減輕情緒壓力。

結(jié)語：每個人的體質(zhì)不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對于大多數(shù)還沒有積極應(yīng)對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，就是個成功的排毒開端了。