這樣洗澡能趕走身體疾病

目錄：

第一章：洗澡養(yǎng)生法 趕走身體7類疾病

第二章：冬天洗澡3大注意事項(xiàng)

第三章：八個(gè)時(shí)間最不適合洗澡

寒冷的冬天，沒有什么比工作一天回到家泡一個(gè)溫暖的澡更舒適的了，洗澡不僅緩解身體的疲勞，溫?zé)岬乃矒嵛啃闹械钠凇Ｏ丛璨粌H是人體清潔的一種方式，它也可以變成一種健康的養(yǎng)生方法，掌握一定的技巧可以幫我們祛除疾病哦~

洗澡養(yǎng)生法 趕走身體7類疾病

忙碌一天后，享受個(gè)熱水澡告別疲憊，可謂是件愜意的事。實(shí)際上，洗澡并不只是清潔身體的小事，也算得上一種運(yùn)動(dòng)，暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時(shí)有針對性地多花點(diǎn)心思，不僅能趕走身體的小毛病，還能達(dá)到“越洗越健康”的功效。

1、飯前30分鐘沖肚子，沖5秒休息1分鐘，增強(qiáng)食欲、緩解胃潰瘍

黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)教授蘇云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

小編提醒：飯前沖肚子僅適用于食欲不振的人，有的人空腹洗澡會(huì)造成低血糖，易發(fā)生暈厥，請慎重選擇療法。

2、40度的熱水沖洗重點(diǎn)部位10分鐘，可逐漸打通血淤

對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解。”

3、洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘

每到季節(jié)變換、工作勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。張湖德表示，除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動(dòng)。

4、熱水里加生姜，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生教授楊力表示，以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

5、搓搓臉洗掉疲勞

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇云明表示，勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

6、按摩時(shí)兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；而水溫過低，會(huì)讓血管收縮，不易消除疲勞。

7、按摩腳，緩解疲勞、浮腫

楊力表示，中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

冬天洗澡3大注意事項(xiàng)

一是水溫不宜過熱

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會(huì)因體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。同時(shí)，太熱的水會(huì)把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢、干燥等癥狀。適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37-41℃。

二是時(shí)間不宜過長

據(jù)“臺視新聞”報(bào)道，自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時(shí)間用含余氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時(shí)間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

三是室溫不宜太高

很多人洗澡時(shí)怕冷怕感冒，總是把衛(wèi)生間溫度調(diào)得很高，造成浴室內(nèi)外溫差大，反倒更容易感冒。

除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發(fā)生低血糖，甚至?xí)灥?。?后 立即洗澡會(huì)使肌表血管擴(kuò)張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，補(bǔ)充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補(bǔ)充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，以免過度清除皮脂導(dǎo)致皮膚干燥；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

針對一些特殊人群，皮膚專家專家建議，孕婦最好洗淋??；老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，同時(shí)注意保暖，防止意外。患有嚴(yán)重冠心病、高血壓的老年人，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防；孩子洗澡時(shí)家長要看護(hù)好，另外發(fā)熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡，因?yàn)橄丛韬笕砻?xì)血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。

八個(gè)時(shí)間最不適合洗澡

1、臨睡前不宜洗澡

很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

2、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。

酒后立即洗頭也不好

如果飲酒后沒過多久就洗頭，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時(shí)不要用過涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。

3、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

饑餓時(shí)洗澡也不好

人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好

洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間，比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時(shí)候洗澡，這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果，不易生病。

4、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

浴中按摩緩解疲勞

在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對身體進(jìn)行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。

洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

6、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

低血壓者泡腳也當(dāng)心

很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒，有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清接受記者咨詢時(shí)表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

7、按摩前后一小時(shí)別洗澡

按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢？

喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SpA，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法，按摩前后一小時(shí)，都不能洗澡。

人在洗澡時(shí)，熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機(jī)體胃部和大腦就會(huì)相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

同樣，人在按摩時(shí)，氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。另外，人在按摩時(shí)氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風(fēng)感冒。因此，按摩后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息（1—2小時(shí)），讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)，再進(jìn)行其他活動(dòng)。

8、拔罐后不宜立即洗澡

除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會(huì)導(dǎo)致二次受涼。

拔罐后，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。

若此時(shí)洗澡水溫度過低，就會(huì)讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐后一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。

結(jié)語：洗澡養(yǎng)生方便又科學(xué)，大家可以試試哦，不過也不能忘了泡澡的一些禁忌哦，別把養(yǎng)生變成傷身哦~