糖尿病患者應(yīng)該如何春游

目錄：

第一章：糖尿病患者如何春游

第二章：氣溫升高 糖友需調(diào)整胰島素量

第三章：糖友飲食應(yīng)先吃蔬菜后喝湯

春天到了，百花齊放，是個(gè)出游的好時(shí)機(jī)，但是糖尿病患者出游怎么辦呢？糖尿病患者最怕磕磕碰碰，一旦受傷了，可是個(gè)很大的麻煩，怎么樣才能保證糖尿病患者出游不受傷害呢？

糖尿病患者如何春游

患上糖尿病是不是就像被捆住了手腳，只能留在家中，不能再出門(mén)旅行了呢？其實(shí)，只要準(zhǔn)備充足，安排合理，糖尿病患者也可以體驗(yàn)春游的樂(lè)趣。

冰河解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇。春天來(lái)臨，一切都生機(jī)勃勃。適當(dāng)?shù)刈叩綉敉馓で嗷蛸p花，不但可以愉悅心情、鍛煉身體，對(duì)于糖尿病患者還可以改善糖代謝。只是，在體驗(yàn)過(guò)程中，糖尿病患者應(yīng)該注意哪些事情呢？

4類(lèi)“糖友”春游須謹(jǐn)慎

以下4類(lèi)“糖友”并非不能去春游，但在春游時(shí)須格外小心。

★血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升或血壓超過(guò)160/95毫米汞柱的患者。

★糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進(jìn)一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。

★有嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥的患者在春游時(shí)應(yīng)避免爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)卒中、心肌梗死等疾病。

★合并有急性感染的患者，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、足部感染等，以及有嚴(yán)重合并癥的患者，在春游時(shí)須避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

春游前準(zhǔn)備

健康評(píng)估 在春游前，糖尿病患者需找醫(yī)生對(duì)自己的健康狀況作全面評(píng)估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等，并將自己的出游計(jì)劃和路線告訴醫(yī)生，咨詢相關(guān)注意事項(xiàng)。

結(jié)伴同行 將自己的病情如實(shí)告知伙伴。旅途中隨時(shí)可能發(fā)生意外情況，此時(shí)若有伙伴照顧，糖尿病患者就能避免許多危險(xiǎn)，比如發(fā)生低血糖的應(yīng)急處理。

帶好裝備 ①急救卡，卡上需標(biāo)明自己患有糖尿病，并注明姓名、地址、家人(或者同伴)的聯(lián)系方式。一旦發(fā)生意外，可將您送往就近醫(yī)院救治：②常備藥品和器具：降糖藥(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計(jì)、胰島素筆、消毒用品等。此外，暈車(chē)藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、紅花油等也需要常備;③帶好食品和水。預(yù)防低血糖的食物包括：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時(shí)準(zhǔn)備加餐食品：水果、餅干或無(wú)糖食品等。④準(zhǔn)備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙，以便換洗)。因?yàn)榇河我L(zhǎng)時(shí)間走路，舒適的鞋襪有利于保護(hù)足部。

春游中預(yù)備

飲食方面 注意飲食安全，每餐吃七分飽，饑餓時(shí)隨時(shí)加餐;平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果;保持定時(shí)、定量進(jìn)餐，以防止血糖波動(dòng);及時(shí)補(bǔ)水，盡量少喝飲料，不喝酒。

監(jiān)測(cè)方面 如遇飲食調(diào)整或睡眠不足等可能影響血糖波動(dòng)的因素，應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，以隨時(shí)掌握血糖的變動(dòng)，及時(shí)采取調(diào)節(jié)血糖的措施。同時(shí)，每天清洗足部，并仔細(xì)檢查足部健康。

運(yùn)動(dòng)方面 春游時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大，游山玩水時(shí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。春游路途遙遠(yuǎn)，難免奔波之苦，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，糖尿病患者應(yīng)保證充足的休息和睡眠，如果感到明顯疲勞，及時(shí)調(diào)整行程或者中斷旅行。

用藥方面 按時(shí)服用藥物。注射胰島素者要攜帶好藥品和注射器具，出游前應(yīng)至少準(zhǔn)備2個(gè)胰島素保溫袋，以防丟失。如果旅行需要乘坐飛機(jī)，不要把胰島素放在托運(yùn)的行李中。同時(shí)，攜帶胰島素乘飛機(jī)者最好能攜帶醫(yī)生的處方，以便順利通過(guò)安檢。

春游后防備

春游歸來(lái)，或興致盎然，或一身疲憊。如果感覺(jué)身體不適，最好能再去一趟醫(yī)院，跟主治醫(yī)生進(jìn)行溝通，看是否需要更改治療方案，以防病情加重。

氣溫升高 糖友需調(diào)整胰島素量

目前，中國(guó)已成為患糖尿病的大國(guó)，患糖尿病的患者人數(shù)約為1億左右。專(zhuān)家提醒，隨著氣溫的回暖，糖尿病患者的代謝水平會(huì)隨之變化。對(duì)糖尿病患者而言，由于身體調(diào)節(jié)血糖的能力比較差，在這段時(shí)間很容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)，發(fā)生低血糖。

氣溫回暖 應(yīng)適當(dāng)調(diào)整胰島素用量

專(zhuān)家介紹，有些糖尿病患者對(duì)季節(jié)變化非常敏感，在冬季，血管收縮，機(jī)體吸收胰島素的速度減慢，為了達(dá)到最穩(wěn)定的控糖效果，其胰島素用量要往上調(diào)。隨著氣溫上升，血管擴(kuò)張，胰島素吸收入血的速度明顯提升，起效就快。如果此時(shí)還按照冬季的劑量治療，就可能導(dǎo)致低血糖。“在使用胰島素的患者中，約有1/3的人可能出現(xiàn)這一問(wèn)題。”專(zhuān)家提醒廣大糖友，氣溫變化大時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的好習(xí)慣，警惕低血糖。低血糖的表現(xiàn)有很多，年齡不同，癥狀也不同。中青年人癥狀較典型，主要表現(xiàn)為饑餓、心慌、手抖、出虛汗、四肢無(wú)力等。老年人低血糖則以神經(jīng)精神癥狀為主，如嗜睡、意識(shí)障礙、偏癱、抽搐、昏迷等。如果頻繁出現(xiàn)低血糖表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整胰島素用量。

需要強(qiáng)調(diào)的是，天氣變暖時(shí)，并非所有糖尿病患者都需減少藥量。例如，對(duì)于伴有紅斑狼瘡的糖友，到了春夏季，反而要適當(dāng)增加藥物劑量。因?yàn)樵趶?qiáng)烈的日光照射下，紅斑狼瘡可能會(huì)惡化，導(dǎo)致患者體內(nèi)炎癥多發(fā)。為了有效控制紅斑狼瘡，醫(yī)生會(huì)加大治療藥物糖皮質(zhì)激素的用量。但這一藥物的副作用之一，就是升高血糖。因此，這類(lèi)患者也要相應(yīng)增加糖尿病藥物的用量。

打胰島素選擇針頭要看胖瘦

胰島素注射治療是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一般糖友都會(huì)選擇在家自行注射。但注射使用的針頭規(guī)格有粗細(xì)、長(zhǎng)短之分，患者選擇什么樣的針頭也需要看自身的胖瘦情況。

一般情況下，建議患者使用較細(xì)規(guī)格的針頭，因?yàn)獒橆^細(xì)了，損傷就小，疼痛感也相對(duì)較輕。

對(duì)于體型較胖的糖尿病患者，建議使用粗規(guī)格的針頭。肥胖患者的皮下脂肪較厚，細(xì)針頭短，而且容易被折斷;而粗針頭插入患者皮下較深，能避免針頭折斷、藥液反流等現(xiàn)象的發(fā)生。因此，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇更適合自己的針頭。

糖友飲食應(yīng)先吃蔬菜后喝湯

糖尿病目前在我國(guó)的患病率越來(lái)越高，要有效控制糖尿病的病情發(fā)展，減少并發(fā)癥的危害，除了按時(shí)服藥，定期檢查外，生活中的健康飲食也格外重要。很多糖友都想知道，在吃飯時(shí)，應(yīng)該先吃哪些食物更有利于控制血糖的平穩(wěn)，專(zhuān)家說(shuō)，控制血糖，食物的選擇對(duì)于糖尿病人固然重要，但正確的進(jìn)餐順序也不能忽視。

先吃粗纖維蔬菜后喝湯

糖友的飲食順序應(yīng)該是：蔬菜—主食—肉類(lèi)—湯。營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)專(zhuān)家針對(duì)糖尿病人提出了這一進(jìn)餐順序，它能幫助糖尿病患者不自覺(jué)地控制進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。先喝湯的話，會(huì)很快就感覺(jué)飽了，但不久又會(huì)感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，就能不自覺(jué)地減少后面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，就要在吃飯時(shí)先多吃些蔬菜。

主食應(yīng)減少油分少喝稀飯

而主食選擇應(yīng)少稀多干，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

由于糖尿病人要少攝入高油、高脂的食物，所以肉類(lèi)等食物應(yīng)放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定數(shù)量的主食后，攝入的肉類(lèi)自然就會(huì)相應(yīng)減少。另外，魚(yú)、肉的制作也應(yīng)用較為清淡的烹調(diào)方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

把湯放在最后喝，是因?yàn)橄群葴脑?，?huì)很快就感覺(jué)飽了，但不久又會(huì)感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

結(jié)語(yǔ)：有了完全的準(zhǔn)備，糖尿病患者也可以享受春天的好氣候，擁有明媚好心情！(文章原載于《健康世界》，刊號(hào)：2012.03，作者：文亞，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。