科學(xué)養(yǎng)生 摸清“敵情”補(bǔ)腎效果才會(huì)更好

目錄：

第一章：科學(xué)養(yǎng)生 摸清“敵情”再補(bǔ)腎

第二章：大腹便便 殃及腎臟

第三章：警惕4個(gè)春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤

第四章：搓腰眼 讓你的腎強(qiáng)壯起來(lái)

腎臟是我們?nèi)梭w很重要的器官，平時(shí)應(yīng)該保護(hù)好它，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎。那么如何補(bǔ)腎呢？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些補(bǔ)腎方法，以及補(bǔ)腎誤區(qū)，快去看看。

科學(xué)養(yǎng)生摸清“敵情”再補(bǔ)腎

“補(bǔ)腎”與“養(yǎng)腎”雖只一字之差，但概念卻完全不同。養(yǎng)腎更注意通過(guò)日常的飲食、起居來(lái)保養(yǎng)腎臟，它主要靠的是激發(fā)腎臟自身的能力。而補(bǔ)腎則需要“外援”，或服藥，或按摩。說(shuō)到藥物，中醫(yī)有句話，叫“用藥如用兵”，此話不假。這藥材雖小，學(xué)問(wèn)卻大，用好了便可克敵制勝，疾病立消。如果用錯(cuò)了，不僅無(wú)法祛病，反而會(huì)傷及正氣，甚至丟了性命。

補(bǔ)腎，先要摸清“敵情”

一提到補(bǔ)腎，有些人可能立馬就來(lái)了精神： “補(bǔ)腎應(yīng)吃XX，廣告都是這么說(shuō)的，”且不淪這類(lèi)產(chǎn)品是否真如廣告所言那么神奇，單就腎虛來(lái)講，也足分不同類(lèi)型的。如果連自己屬于哪種情況部分不清就亂服藥，無(wú)異于閉著眼睛打仗，不慘敗才怪。

疾病是如何生成的呢？中醫(yī)認(rèn)為主要是陰陽(yáng)失調(diào)引起的：中醫(yī)用藥，往往足采用去其多、補(bǔ)其不足的方法，以使陰陽(yáng)重新處于一種平衡的狀態(tài)之中 如果本來(lái)就多，你卻非要補(bǔ)；本來(lái)就少，你卻非要泄，只會(huì)使弱者愈弱，強(qiáng)者愈強(qiáng)，結(jié)果是越治越糟。

我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)說(shuō)補(bǔ)腎。想要補(bǔ)腎，首先就得判斷自己是不是腎虛，如果腎原本健康你卻盲目濫補(bǔ)，只會(huì)將原來(lái)的平衡打破。這就相當(dāng)于在一件新衣服卜打一個(gè)補(bǔ)丁，好衣服也變成爛衣服了。

退一步講，就算腎虛了，也要分清是屬于哪種腎虛。腎虛一般分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，如何區(qū)分自己屬于哪種呢？有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是看看自己怕熱還是怕冷。陰虛是水少火多，這樣的人表現(xiàn)出來(lái)的是內(nèi)熱癥狀，比如說(shuō)臉發(fā)紅、口干煩躁、愛(ài)出汗、五心煩熱，等等：五心是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)．指的是兩手心，兩腳心，還有心口。陽(yáng)虛是火少水多，表現(xiàn)出來(lái)的是寒癥，比如說(shuō)四肢發(fā)涼、怕冷、面色蒼白等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)虛體現(xiàn)的是功能上的匱乏，而腎陰虛體現(xiàn)的是物質(zhì)上的缺乏。這句話怎么來(lái)理解呢？比如說(shuō)腎陰虛，如果消耗的物質(zhì)（如腎精）比較多，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)、記憶力減退等癥狀，這樣的人要么生下來(lái)就比較弱，也就是我們所說(shuō)的“先天不足”，要么由于性生活過(guò)于頻繁或是勞力過(guò)度。這里的“勞力”即包括腦力又包括體力。

腎陽(yáng)虛主要體現(xiàn)在功能上，比如說(shuō)男同志如果腎陽(yáng)虛，陰莖的勃起就會(huì)無(wú)力，精液也會(huì)稀薄。如果是女人，主要表現(xiàn)為宮寒（小腹冰冷），經(jīng)量少經(jīng)色淡，甚至閉經(jīng)，還有可能會(huì)出現(xiàn)不孕的危險(xiǎn)。腎陽(yáng)虛一般多見(jiàn)于中老年人。當(dāng)然了，兩者也有共同之處，比如說(shuō)腰酸乏力、四肢酸軟等，這個(gè)是共同的癥狀。腎虛最忌諱的就是補(bǔ)反。比如自己明明是腎陰虛，卻服用壯陽(yáng)藥，只會(huì)讓虛者愈虛，情況更加嚴(yán)重了。只有分清病情，在治療時(shí)辨證施治，才能見(jiàn)效。

“六味地黃丸”與“八味地黃丸”

關(guān)于補(bǔ)腎，明代醫(yī)家薛己曾說(shuō)過(guò)，腎陰虛用六昧地黃丸，腎陽(yáng)虛用八味地黃丸：薛己最善補(bǔ)腎，這點(diǎn)我們可以用來(lái)借鑒。

大家對(duì)六昧地黃丸應(yīng)該不會(huì)陌生了，這是生活中很常見(jiàn)的中成藥。六味地黃丸補(bǔ)腎陰的效果非常顯著，為什么這么說(shuō)呢？咱們先從六味地黃丸的藥方組成來(lái)說(shuō)，六味地黃丸由熟地黃、山萊萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮這6味中藥組成。其中熟地黃可補(bǔ)腎陰，山萊萸則是肝腎同補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)肝而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。山藥的主要功效則是健脾，脾為后天，腎為先天，通過(guò)培補(bǔ)后天而使先天強(qiáng)壯，可見(jiàn)此藥是三陰同補(bǔ)（補(bǔ)腎陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)脾陰），因此對(duì)于腎陰虛患者來(lái)說(shuō)有很好的治療效果。但陽(yáng)虛者就不適合服用了，否則只會(huì)“雪上加霜”。

那么腎陽(yáng)虛患者吃什么呢？吃八味地黃丸。八味地黃丸又叫“金匱腎氣丸”，是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了桂枝、附子兩味藥：八味地黃丸一方主要來(lái)自張仲景的《金匱要略》，不僅具有六昧地黃丸滋陰補(bǔ)腎的作用，還能在補(bǔ)陰中生火助陽(yáng)，從而達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的目的。雖說(shuō)這兩味藥都可以起到很好的補(bǔ)腎效果，但患者在服食之前最好向醫(yī)師咨詢，且不可盲目服用。

當(dāng)然了，腎陰虛與腎陽(yáng)虛也不是截然分月：的。無(wú)論哪種腎虛，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽(yáng)，陽(yáng)損積陰。也就是說(shuō)腎陰虛時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有腎陽(yáng)虛的癥狀，腎陽(yáng)虛時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有腎陰虛的癥狀。所以高明的醫(yī)家在補(bǔ)腎時(shí)往往追求“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰；善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。

大腹便便 殃及腎臟

在引起腎病的諸多因素中，過(guò)度肥胖是禍?zhǔn)字?。世界上每年尿毒癥發(fā)病率達(dá)萬(wàn)分之一，并以每年7.8%的速度遞增，嚴(yán)重影響生命和健康。

一、大腹便便易引發(fā)腎病

（1）肥胖可直接傷害腎臟：由肥胖直接引起的腎病，稱(chēng)為肥胖相關(guān)性腎病。它是由于腎臟被大量脂肪緊密包裹，在脂肪的擠壓下，腎臟的血供受到影響，循環(huán)灌注不良，進(jìn)而引起腎小球硬化，逐漸萎縮衰竭，致使腎臟功能遭受致命的損害。

（2）血脂異常傷害腎臟：肥胖者絕大多數(shù)脂質(zhì)代謝紊亂，血中的脂質(zhì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致腎動(dòng)脈粥樣硬化，造成腎臟損傷。血中低密度脂蛋白膽固醇升高，可與腎臟內(nèi)的系膜細(xì)胞結(jié)合，致使腎小球硬化，加速腎功能衰竭。

（3）高血壓助紂為虐：肥胖者多伴有高血壓，血壓升高可使腎臟動(dòng)脈血管硬化，引發(fā)高血壓腎病。腎功能受損嚴(yán)重者，不能將代謝廢物排出體外，其他臟器也會(huì)受到連累而使病情惡化。

（4）糖尿病推波助瀾：絕大多數(shù)肥胖者存在胰島素抵抗，常導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。高血糖侵蝕血管內(nèi)皮，造成動(dòng)脈血管硬化，進(jìn)而引起糖尿病腎病。

（5）高尿酸血癥可引發(fā)腎損害：肥胖者中多有高尿酸血癥患者，病人可有腎實(shí)質(zhì)性病變和痛風(fēng)石形成。隨著病情進(jìn)展，腎小球?yàn)V過(guò)率下降，尿素氮升高，導(dǎo)致慢性腎功能衰竭。

（6）肥胖增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)：肥胖者易患腎結(jié)石。腰圍最大的女性患腎結(jié)石的危險(xiǎn)要比腰圍小的女性高70%；腰圍最大的男性比最小者患腎結(jié)石的危險(xiǎn)高48%。

二，控制體重，遠(yuǎn)離腎病

由于肥胖引發(fā)的腎病十分隱秘，易被忽略，等到出現(xiàn)尿毒癥時(shí)，已進(jìn)入晚期；肥胖者怎樣才能遠(yuǎn)離腎病呢？

（1）節(jié)制飲食，吃得合理：要想使腰圍變細(xì)，既要控制好飲食，又要吃得合理，保持膳食平衡。多吃些豆類(lèi)、粗糧、新鮮蔬菜、菌菇等；適量吃些魚(yú)、蛋、瘦肉、牛奶等，不吃動(dòng)物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒。對(duì)腎臟功能不全的病人，需控制蛋白質(zhì)的攝入，不吃豆制品、面筋等植物蛋白，少吃魚(yú)、禽、肉、奶等動(dòng)物蛋白，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。每天將食鹽控制在3克以內(nèi)，防止水腫加重和血壓升高。

（2）減肥鍛煉，因人而異：如身體條件好，血壓、血糖、腎臟正常，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要大一些，盡快減肥。如已并發(fā)高血壓、糖尿病、腎病，則一定按照醫(yī)生開(kāi)具的運(yùn)動(dòng)處方，量力而行地運(yùn)動(dòng)。若是已出現(xiàn)腎功能不全，則宜選擇動(dòng)作輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)意外。

（3）調(diào)控心情，保持和諧：心情壓抑沮喪，過(guò)度緊張煩惱，血管都會(huì)收縮，血壓便上升；肥胖伴有糖尿病者，情緒不好，血糖也難以下降。所以，肥胖者要保持樂(lè)觀豁達(dá)、愉悅的心情，堅(jiān)持減肥鍛煉，才能遠(yuǎn)離腎損害。

警惕4個(gè)春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤

很多人的健康經(jīng)常會(huì)被腎虛疾病困擾，使得一年四季都在補(bǔ)腎，可犯了補(bǔ)腎錯(cuò)誤就會(huì)讓你事倍功半。又到了春季補(bǔ)腎的時(shí)候，你的腎補(bǔ)對(duì)了嗎？中醫(yī)提醒，4個(gè)春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤越補(bǔ)越腎虛！

春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤一：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補(bǔ)腎”

在醫(yī)院腎臟科門(mén)診中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱α?、頭暈耳鳴、神疲健忘等來(lái)求治，并提出要求，想要“補(bǔ)腎”。有的病人還輕易聽(tīng)信了不法廣告中的宣傳，隨意買(mǎi)藥，盲目補(bǔ)腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來(lái)就診。

補(bǔ)腎還需分腎陰虛、腎陽(yáng)虛

專(zhuān)家分析說(shuō)，這些病人往往以為只要把腎補(bǔ)好了，其他一切問(wèn)題都能解決。其實(shí)，人們誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見(jiàn)情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

專(zhuān)家指出，疲勞和年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說(shuō)“是藥三分毒”。補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩方面。補(bǔ)腎要根據(jù)腎陽(yáng)虛或腎陰虛對(duì)癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。

春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤二：腎虛、保腎只是男人的事

不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實(shí)不然，事實(shí)上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。

女性不可亂服減肥偏方

職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時(shí)，女性的自身免疫力相對(duì)于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛(ài)美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對(duì)腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。

專(zhuān)家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車(chē)女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，減少過(guò)多吃過(guò)于辛辣的食物。

春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤三：補(bǔ)腎保健品暗示能“壯陽(yáng)”

不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好。吃了補(bǔ)腎藥，就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

不增加腎臟負(fù)擔(dān)才能護(hù)腎

針對(duì)目前市場(chǎng)上很多“補(bǔ)腎”產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)人們，甚至讓人誤以為“壯陽(yáng)藥”，還能“一吃就靈”。專(zhuān)家揭示，其實(shí)世界上并沒(méi)有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負(fù)擔(dān)，才是真正的“保腎”、“護(hù)腎”。

一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補(bǔ)腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認(rèn)為補(bǔ)腎藥起到了作用。其實(shí)，對(duì)于真正有器質(zhì)性病變的患者來(lái)說(shuō)，不治療，再怎么“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。

春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤四：年輕人不會(huì)得腎病

半年前，25歲的小王開(kāi)始出現(xiàn)頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒(méi)引起重視。就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫(yī)院測(cè)量血壓，竟然高達(dá)210/120毫米汞柱！再進(jìn)一步檢查，原來(lái)是腎性高血壓！

如今，不少像小王這樣的白領(lǐng)都認(rèn)為自己年紀(jì)輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺(jué)得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。

勿忽視腎臟“求救信號(hào)”

一些年輕白領(lǐng)經(jīng)常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。在醫(yī)院門(mén)診，目前30歲左右的痛風(fēng)性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟(jì)醫(yī)院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數(shù)增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。

搓腰眼 讓你的腎強(qiáng)壯起來(lái)

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，以上這些辦法雖好，卻有局限性，對(duì)于沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的普通患者而言，實(shí)施起來(lái)有一定的難度。那么有沒(méi)有更好的辦法呢？當(dāng)然有。這里給大家介紹一種中醫(yī)按摩辦法，不管你是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，用此法都可取得很好的辦法。我把這種按摩叫“搓腰眼”。

此功法來(lái)自《內(nèi)功圖說(shuō)·分行外功決》：“兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出．用兩熱手擦精門(mén)（即背下腰軟處）”?？上葘㈦p手搓熱，置于腰兩側(cè)，然后從上到下來(lái)回摩擦約2分鐘，至皮膚微紅，有熱感為宜。或者兩手握拳，用手背反復(fù)敲打腰眼，每次100次左右，也有同樣的效果：《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·脈要精微論》認(rèn)為：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”“憊”是疲乏的意思。

唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是，“兩腎在于腰內(nèi)，故腰為腎之外腑。”人的兩腎在腰部之內(nèi)，如果腰部活動(dòng)不靈，腎的功能也就要發(fā)生問(wèn)題r。腎有病的人走路時(shí)間長(zhǎng)了常會(huì)感到腰很酸，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。而擊打腰部，便可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、健腎壯腰的效果。

總結(jié)：補(bǔ)腎要講究方法，摸清“敵情”再補(bǔ)腎，這樣效果才更好，希望希望給大家盤(pán)點(diǎn)的方法能夠給大家?guī)?lái)幫助哦。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.04，作者：王鳳岐、楊鋒，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）