夏日吹空調(diào) 5大要點
炎炎夏日，很多人為了避暑散熱，都會待在空調(diào)室里吹空調(diào)，不愿出來，要知道空調(diào)吹多了，對健康是有害的，因此 吹空調(diào)一定要會健康吹法，那么夏季如何吹空調(diào)呢？下面小編告訴你夏季使用空調(diào)注意事項，快去看看！
空調(diào)風(fēng)往上吹26°最適宜 夏日吹空調(diào)5要點
炎炎酷暑，烈日當(dāng)空，大家都愛躲在空調(diào)房里吹冷氣，一離開空調(diào)的“勢力范圍”簡直讓人無法忍受，所以很多人寧愿一天到晚都窩在空調(diào)房里不出來。如果空調(diào)使用不科學(xué)的話，很容易造成身體不適。下面與你分享夏季使用空調(diào)的5個注意事項，提醒你在夏季享受清涼舒適的同時勿忘關(guān)注身體健康。
天氣炎熱，躲在空調(diào)房里享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)，的確愜意。但如果空調(diào)使用不當(dāng)，不但不舒服，還會惹來一身不適。
①夏季26℃最適宜。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃—4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)。
②空調(diào)風(fēng)往上吹。
開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。
要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
③剛進屋，10分鐘后再開空調(diào)。
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。
④每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。
開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。
尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。
⑤身體弱，早晚別開空調(diào)。
有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應(yīng)多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應(yīng)能力。
空調(diào)病越吹越來勁 別對著吹
夏季在空調(diào)房內(nèi)稍不注意就可能惹病上身?？照{(diào)房內(nèi)與室外的溫差較大，如果經(jīng)常進出空調(diào)房間，就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀。如果在空調(diào)房間溫度調(diào)得較低的地方呆得時間過長，又衣著單薄，就會引起關(guān)節(jié)酸痛、頸僵背硬、頭暈?zāi)X脹，這些癥狀就是空調(diào)綜合癥，俗稱“空調(diào)病”。
35℃、36℃、37℃……連日來，寧德市氣溫節(jié)節(jié)攀升。根據(jù)氣象預(yù)報，未來幾天，高溫天氣仍將持續(xù)。雖然天氣日漸炎熱，但似乎“感冒”的人反倒多起來。記者走訪醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，近期因不合理使用空調(diào)得病的人并不在少數(shù)。
4日上午，市民謝先生就來到醫(yī)院就診。“最近太熱了，一上班就呆在空調(diào)房里，溫度調(diào)得比較低，走出空調(diào)房，撲面而來的熱氣好像蒸汽一樣，而后鼻子恰似感冒一般開始流鼻涕，很難受。”接診的醫(yī)師表示，謝先生是因為吹空調(diào)引起原有的慢性鼻炎發(fā)作。其實，許多慢性疾病包括頸椎腰椎痛、椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)突出、肩周炎，這些疾病受涼吹空調(diào)都是誘因。
炎炎酷暑，吹空調(diào)成了多數(shù)人避暑的選擇。何謂“空調(diào)病”？特殊人群又該如何預(yù)防？
現(xiàn)象
老弱婦孺易患空調(diào)病
通常情況下，相對于青壯年，小孩和老人因身體抵抗力低下更容易得“空調(diào)病”，穿著比較單薄的女性也是該病的易得人群之一。市醫(yī)院呼吸內(nèi)科的黃醫(yī)生告訴記者，女性長期處于低溫空調(diào)下，這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或肚子疼得厲害，成了女性特有的“空調(diào)病”類型。
除了婦女易患婦科系統(tǒng)方面的毛病之外，呼吸道在空調(diào)的作用下也非常脆弱。據(jù)黃醫(yī)生介紹因為空調(diào)房空間封閉、空氣流動性差，若長時間不開窗通風(fēng)，室內(nèi)空氣不流通、且十分干燥，由此易引發(fā)干咳等等感冒的癥狀即上呼吸道疾病。有研究結(jié)果表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，也容易發(fā)生呼吸道的其它疾病。
此外，炎熱的天氣頻繁出入空調(diào)房也會使心腦血管反復(fù)收縮、擴張，有動脈硬化者就易出現(xiàn)心臟、腦部血液循環(huán)障礙，這些因素都會誘發(fā)或加重冠心病和腦中風(fēng)。因此夏季預(yù)防冠心病、腦中風(fēng)，還需注意飲水充足，做到“不渴時也常喝水”。根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點，應(yīng)多喝白開水。每天飲水量應(yīng)不少于2500毫升，24 小時的尿量保持在2000 毫升以上。
預(yù)防
避免直接對著空調(diào)吹
醫(yī)生提醒，要預(yù)防“空調(diào)病”，一定要避免直接吹到，不要讓病變部位對到空調(diào)局部受到比較冷的刺激，包括老年病、內(nèi)科疾病，慢性阻塞性肺病的病人，年齡大一點體質(zhì)弱的，還有小孩等一些特殊疾病人群也是不太適合長時間吹空調(diào)。
此外，睡覺吹空調(diào)時要記得用毯子把肚子蓋好，免得著涼，空調(diào)溫度以皮膚不感到冷為適宜。在戶外高強度的工作或從事體育運動后，進入室內(nèi)也不能一下子把空調(diào)開得過低或者直接對著空調(diào)吹，因為心血管有一個調(diào)節(jié)的過程，從室外很高的溫度進入室內(nèi)很低的話，血管收縮引起部分重要臟器的供血不足，會誘發(fā)一些心腦血管疾病的發(fā)生?？傊?，只要能做到“常喝一杯涼茶;溫度不調(diào)太低;經(jīng)常開窗換氣;出汗時不對著空調(diào)吹;空調(diào)房內(nèi)最長待四小時;空調(diào)勤清洗消毒;。適當(dāng)運動，洗個溫水澡”，相信“空調(diào)病”就一定遠離你。
遠離空調(diào)病小竅門
很多人都知道，長期呆在空調(diào)房里容易患上空調(diào)病。
姜茶：具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。
此外，健康專家還推薦空調(diào)族多喝點番茄湯。因為如果每天食用100克左右的新鮮西紅柿，就能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分。
食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
總結(jié)：通過以上的介紹，我們知道夏日吹空調(diào)要掌握度，不可過度吹，否則健康會被“吹”走哦！
