早起早睡并非是“金科玉律”

秋季的來(lái)臨，大家都在關(guān)注秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生保健主要是要注意飲食健康的同時(shí)，調(diào)整好自己的獨(dú)有的規(guī)律，早起早睡并非是不變的金科玉律，只要有規(guī)律且合理，一樣可以養(yǎng)生。

“早睡早起”一直是養(yǎng)生的“金科玉律”，但對(duì)都市人而言，要做到這一點(diǎn)實(shí)在很難。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的習(xí)慣，夜里十一二點(diǎn)睡已經(jīng)算“早”，凌晨一兩點(diǎn)才上床的不計(jì)其數(shù)。于是在“養(yǎng)生”和“習(xí)慣”當(dāng)中，人們往往陷入了矛盾的泥潭。難道養(yǎng)生就只能二者取其一？

養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣

“早睡早起只是養(yǎng)生方式中的一種，并非缺此不可。只要生活規(guī)律、三餐定時(shí)、勞逸結(jié)合，也能做一個(gè)健康人。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳認(rèn)為，對(duì)于都市人，特別是工作繁忙的年輕人，并無(wú)必要強(qiáng)制作息，‘規(guī)律’就是養(yǎng)生。

養(yǎng)生是一種生活習(xí)慣，而不是一種模式。一種方法不可能適用于所有人，因此養(yǎng)生也可因人而異，自我感覺(jué)舒服才最重要。

中醫(yī)有“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)，其意思就是順應(yīng)自然界的規(guī)律才會(huì)健康長(zhǎng)壽。因此，應(yīng)盡量讓自己每天在同一時(shí)間入睡，而且要保證睡眠質(zhì)量;白天也要按時(shí)起床，讓身體規(guī)律起來(lái)。提到睡眠質(zhì)量，一定是以“自我感覺(jué)良好為宜”，優(yōu)質(zhì)的睡眠比僅僅強(qiáng)調(diào)早睡更重要。

提到飲食，陳瑞芳特別強(qiáng)調(diào)三餐須“定時(shí)”，且缺一不可。飲食應(yīng)該有規(guī)律、有節(jié)制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。

精神調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不可少

提高自我心理調(diào)節(jié)能力、保持開(kāi)朗的心境，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道。盡量讓自己開(kāi)心起來(lái)，過(guò)激、過(guò)久的負(fù)面情緒刺激容易成為致病因素。

遇到不開(kāi)心的事，可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)將不良刺激減到最低，凡事要抱有一顆寬容、樂(lè)觀的心。要讓自己時(shí)時(shí)身處良好、和睦的環(huán)境和氛圍中，安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢。

要達(dá)到“完美的養(yǎng)生”，運(yùn)動(dòng)也必不可少。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨強(qiáng)健、肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)、臟腑功能健旺，增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)身心健康。

對(duì)于形體的鍛煉要適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進(jìn)、持之以恒，方能收到養(yǎng)生的功效。

總結(jié)：生活規(guī)律且有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣就可以養(yǎng)生，并非一定要遵循早起早睡才算是養(yǎng)生。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)好了心，才算是真正的養(yǎng)生，養(yǎng)生切不可認(rèn)死理。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：陳學(xué)敏，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。