元旦聚餐如何養(yǎng)生 元旦節(jié)宅在家需要注意的養(yǎng)生事宜

元旦是新的一天的開(kāi)始，很多人都會(huì)聚集到一起為新的一年的開(kāi)始慶祝，那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢？一旦節(jié)假日，人們都喜歡放肆的吃喝玩樂(lè)，因此很多人在節(jié)假日后都會(huì)覺(jué)得很累。小編提醒大家，不管節(jié)日你是選擇怎么度過(guò)，都要注意養(yǎng)生。那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢？過(guò)節(jié)也是有講究的，元旦到了，下面360常識(shí)網(wǎng)介紹下元旦聚餐如何養(yǎng)生，同時(shí)下面小編為大家盤點(diǎn)了元旦節(jié)聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友們?cè)撟⒁獾哪切B(yǎng)生保健事宜，一起到下文看看了解下吧！

招數(shù)1：赴宴之前餅干墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感，二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂。

招數(shù)2：湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

此外，避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃此類食物，切忌吃得過(guò)飽，以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻?、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

招數(shù)3：盤飾青菜多多進(jìn)食

筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數(shù)4：酒加冰塊降低濃度

在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點(diǎn)米飯。

招數(shù)5：飯后不要馬上吃水果

飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。

元旦節(jié)宅在家需要注意的養(yǎng)生事宜

不“違規(guī)” 注意勞逸結(jié)合

元旦節(jié)日里，不少人都有惡補(bǔ)睡眠或通宵達(dá)旦縱情娛樂(lè)的習(xí)慣。但種種違反日常生活規(guī)律的行為會(huì)擾亂人體的生物鐘，容易引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂。個(gè)人在假期里，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，有病史的人在假期更應(yīng)注意保持規(guī)律的生活作息。重點(diǎn)關(guān)注人群：冠心病患者、心血管有疾患的老年人和體質(zhì)較弱者。

管住嘴 拒絕暴飲暴食

節(jié)日的餐桌自然格外豐盛，美味當(dāng)前，暴飲暴食的現(xiàn)象比較普遍。不要對(duì)此不以為然，吃喝無(wú)節(jié)制讓你徒增贅肉，更可能引發(fā)多種惡疾。要想躲開(kāi)這些“節(jié)日病”，就必須保證飲食的合理性，除了忌飽食，應(yīng)少吃油膩、辛辣的食物，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，并務(wù)必記住控制酒量，更不要空腹喝酒，以免引起臟器負(fù)荷過(guò)大而發(fā)病

不忌“藥” 備好常用藥品

喜迎新年，不少人忌諱提到“藥”，有的病人甚至?xí)和７?，怕給新的一年帶來(lái)不好的兆頭。但節(jié)日期間，人們的飲食結(jié)構(gòu)、起居作息和情緒起伏都有較大變化，存在多重發(fā)病誘因，本身有疾病的患者切記不能突然停藥，否則可能導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或惡化，甚至危及生命。而健康人群也應(yīng)準(zhǔn)備“應(yīng)急藥品”，以備不時(shí)之需。

2014年元旦放假安排 外出旅游注意哪些安全事項(xiàng)

1、備齊防寒的衣物。北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運(yùn)動(dòng)、保暖為主。應(yīng)備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內(nèi)室外氣溫相差很大，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，進(jìn)入室內(nèi)把應(yīng)把衣帽脫下！

2、注意防滑。冬季北方路多游冰雪，路面多滑，穿皮靴易滑倒，做好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應(yīng)防滑好！內(nèi)附棉毛為佳，鞋綁應(yīng)偏高，具有保護(hù)腳腕的功能，棉鞋內(nèi)應(yīng)有鞋墊，且棉鞋號(hào)碼應(yīng)比正常鞋大一些，給腳在鞋內(nèi)一定的空間，有助于活血！

3、在戶外活動(dòng)時(shí)，如身體某部位感覺(jué)寒冷，一定要活動(dòng)、活活血、如產(chǎn)生凍傷、凍裂或手腳無(wú)感覺(jué)到情況下，不能用熱水燙。

4、冬季天氣干燥、寒冷、很容易干裂，護(hù)膚品應(yīng)以油性為佳。天氣干燥，人會(huì)常感覺(jué)口感，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來(lái)服用會(huì)好一點(diǎn)！

5、 每次下車時(shí)應(yīng)注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應(yīng)該以小心，膝蓋微彎曲，重心向前傾，這樣不會(huì)摔倒！這樣摔倒后不會(huì)傷及腦部 ！

6、備用藥時(shí)。冬季寒冷，出門旅游要備感冒藥和常用藥！北方愛(ài)吃涼菜，不習(xí)慣的會(huì)鬧肚子，北方干燥，需備些清熱沖劑。

安全常識(shí)介紹 在冰滑的路面上行走時(shí)的要領(lǐng)

A走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B磨磨蹭蹭，安全穩(wěn)定！C雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！

2)拍照時(shí)不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

3) 在室外活動(dòng)過(guò)久，如果有凍手腳的感覺(jué)，就應(yīng)該立即活動(dòng)活動(dòng)，加速血液循環(huán)、以防止凍傷手腳。

4)由于外套要不斷地穿上、脫下，放來(lái)放去，所以外套的衣袋里不能存放身份證、信用卡、錢包、重要票據(jù)和手機(jī)等貴重物品，這些物品應(yīng)放進(jìn)不離身的腰包或旅行馬甲的口袋里。

5)交酒店洗滌的衣物放進(jìn)洗衣袋前，要確認(rèn)是否夾帶或遺漏現(xiàn)金、標(biāo)據(jù)及其他物品。

6)頻繁地戴上、摘下手套，系上、解開(kāi)圍巾，極易刮落戒指、項(xiàng)鏈和耳環(huán)，所以，建議不要戴貴重首飾出游。

總結(jié)：不管大家元旦節(jié)是選擇區(qū)和親朋好友聚餐，還是選擇外出旅游，或者是待在家里，大家都應(yīng)該注意以上介紹的這些保健方法，注意以上這些，不僅玩的開(kāi)心，也讓你過(guò)的更健康哦！