健康小常識 身體是否亞健康看看頭發(fā)就知道

我們常說身體健康才能夠少生病，但是現(xiàn)在很多人身體容易身體，這是因為他們的身體處于亞健康的狀態(tài)。那么怎么看自己的身體是不是亞健康的狀態(tài)呢？小編告訴大家我們能夠通過頭發(fā)看出來的哦。下面我們就來詳細(xì)了解下吧。

身體是否亞健康看看頭發(fā)就知道

頭發(fā)不但能夠讓我們看起來更加的漂亮，還會讓我們變得自信，讓自己的形象更加的好，同時，身體是否亞健康看看頭發(fā)就能夠知道。

頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象

甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分

健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。

脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象

因為身體是進(jìn)行自然循環(huán)更替的，所以我們每天都會掉到40-100根的頭發(fā)。不過，如果你發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，這時候就要去查查身體內(nèi)是不是輕微缺鐵了。

頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B

頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。

頭發(fā)太油：可能是喝奶過量

一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。

頭發(fā)不生長：可能存在食物過敏

這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進(jìn)行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。

頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素

出現(xiàn)頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象，可能就是因為我們體內(nèi)缺少所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。這時候你就要注意下你吃的食物了，你可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，這樣就能夠有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。

頭皮屑過多：真菌過敏

人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。

亞健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽略的抗健康因素，像是一顆定時炸彈一樣，隨時可能爆發(fā)，今天我們就來了解亞健康的四大起因五大危害。

亞健康有四大起因

1、過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會增加。

2、不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動是造成亞健康的最常見原因。

3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

亞健康有五大危害

1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

擺脫亞健康做好10件事

重度亞健康年輕化，在剛?cè)肼殘鰩啄甑陌最I(lǐng)中，竟然有99%處于亞健康狀態(tài)，其中重度亞健康的比例也達(dá)到了64%。

專家指出，大多因為工作繁忙，壓力過大經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的。忙碌之余忽略健康，導(dǎo)致身體底子越來越差，不知不覺陷入了亞健康、甚至是重度亞健康的“深淵”中。不要以為年輕就是本錢，如果肆意揮霍，早晚坐吃山空。

1、每天的生活作息有規(guī)律

保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。

另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

2、提前一站下車

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。

3、切勿久坐不起

每當(dāng)工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

4、空閑時多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。

如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

5、多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

6、常常聽輕松愉快的音樂

節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥;莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥;貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓;巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調(diào)。

7、辦公室養(yǎng)盆花草

由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量，在養(yǎng)護(hù)的同時也能放松身心。

8、及時做好心理調(diào)節(jié)

平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

9、利用瑣碎時間打盹

例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

10、周末約上好友做運(yùn)動

如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。

結(jié)語：以上就是小編今天給各位介紹的有關(guān)身體是否亞健康看看頭發(fā)就知道的相關(guān)內(nèi)容，大家對照自己的頭發(fā)看看自己身體是不是健康的哦。如果不是的話，那么你不妨通過一些方法來改善亞健康哦。