在盛夏六大飲水禁忌要避免

在這個炎炎夏日，人們會經(jīng)常出汗、口渴，那么我們就要利用喝水來補(bǔ)充我們身體所缺失的水分。那您知道夏季飲水禁忌有哪些嗎？您知道夏季喝水的好處嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)喝水的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季飲水禁忌

1、忌牛飲

所謂的忌牛飲就是說我們一次飲水量太多了，這種喝了大量的水的情況一般都是多發(fā)生于激烈運(yùn)動之后，再或者是很長時間沒有飲水的時候。

這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。

特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

2、忌淡飲

忌淡飲也就是說您每天只喝大量的白開水。在這個炎炎夏日我們會出大量的汗，身體里丟失各種氯化鈉，計算我們的腎臟可以通過重吸收給予調(diào)節(jié)身體缺失的水分，但是也一定限度和時間的吧。

若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。

因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運(yùn)動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。

3、忌急冷飲

冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放。

假如您突然喝了很多的冰冷飲料的話，就會使您的機(jī)體某一部位(比如說咽喉部)發(fā)生巨大的溫差，這樣就會出現(xiàn)反射性地發(fā)生血管以及腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌非?？斓臄伩s，這樣是很易導(dǎo)致咽喉炎、氣管炎的發(fā)生。

因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

4、忌餐前飲

據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。

殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。

最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

5、忌限制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費(fèi)時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無不適。

但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。

因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。

6、忌過量充汽飲料

大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。

誠然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。

二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。

此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。

夏季喝水的好處

1.夏季預(yù)防感冒

很多人都認(rèn)為感冒是著涼引起來，其實(shí)也不然，夏季天氣太熱也會引起感冒，這就是所謂的熱感冒，那么夏季如何感冒呢？

夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調(diào)開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風(fēng)。所以說夏季的感冒預(yù)防就需要注意冷風(fēng)，調(diào)節(jié)內(nèi)部溫度，多喝水。

2.發(fā)熱無需急著服藥 多喝水就行

熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，因?yàn)橄奶斓臒岣忻埃蛞粋€“暑”字而起。那么如何來預(yù)防夏季感冒呢？

夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，或長時間連續(xù)高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。

況且夏季多喝水可以有助退燒，同樣也可以預(yù)防感冒，因?yàn)榘l(fā)燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補(bǔ)水，多喝水準(zhǔn)沒有錯。

3.喝水避免忽然受涼

夏季的熱感冒多是因?yàn)閮?nèi)外夾攻引起來，外因則是指的沖涼水，空調(diào)過低等，而內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等。

那么進(jìn)行預(yù)防夏季感冒時，也可以從兩方面入手，注意避免忽然受涼，保證睡眠充足，飲食得當(dāng)、多喝水，保證足夠的抵抗力。

4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強(qiáng)效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

5.色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。

有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！

如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

6.夏季腸胃不適便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便水宜生價格。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

7.惡心 用鹽水催吐

有時候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。

另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

8.預(yù)防尿路感染

尿路感染的治療雖不復(fù)雜，但在夏季易復(fù)發(fā)，最好是防勝于治。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖。

結(jié)語：看了小編上文的介紹您應(yīng)該已經(jīng)知道在夏季飲水禁忌我們該如何避免了吧，您也應(yīng)該對夏季喝水的好處有一定的了解了吧，那小編在和希望您可以分享給您身邊的小姐妹們，也希望您自己在夏季飲水的時候要注意了哦。