睡前愛玩電腦手機(jī)小心疾病找上你 睡前保健招數(shù)介紹

現(xiàn)在很多人喜歡在睡覺之前抱著電腦和手機(jī)玩?zhèn)€不停，其實(shí)這對(duì)健康的危害是很大的。下面我們來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)詳細(xì)了解一下吧。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏太快了，每天幾乎被工作占據(jù)了全部的時(shí)間。于是睡前的那么幾分鐘成了唯一能和自己獨(dú)處的時(shí)間了。于是不少人都會(huì)用這個(gè)時(shí)間來(lái)玩游戲、追劇等等。那么你知道嗎，其實(shí)睡前愛玩電腦和手機(jī)危害是很大。下面來(lái)了解一下吧。

1.影響工作——降低創(chuàng)造力，影響效率

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時(shí)如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會(huì)對(duì)人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示，工作中手機(jī)鈴聲對(duì)人的干擾可能會(huì)降低人的創(chuàng)造力和記憶力。

專家提醒：使用耳機(jī)時(shí)用免提耳機(jī)接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。

2.眼睛——頻繁接聽手機(jī)易患白內(nèi)障

浙江大學(xué)眼科研究所經(jīng)過(guò)八年的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能。”連續(xù)手機(jī)通話兩小時(shí)肯定對(duì)眼球晶狀體有損傷。

專家提醒：通話時(shí)間盡量控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，特別是熱戀中的男女。

3.骨頭——手機(jī)輻射或致骨質(zhì)疏松

手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究人員邀請(qǐng)了150名習(xí)慣將手機(jī)戴在腰帶上，平均每天使用手機(jī)15個(gè)小時(shí)，并連續(xù)使用了6年的男性手機(jī)用戶，并利用雙重X射線骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示，靠近手機(jī)一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。

專家提醒：手機(jī)不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠(yuǎn)越好。

4.皮膚——或致“手機(jī)皮膚炎”

很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現(xiàn)類似的皮疹，醫(yī)生猜測(cè)可能是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)過(guò)度導(dǎo)致的皮膚過(guò)敏。對(duì)此，英國(guó)皮膚醫(yī)學(xué)會(huì)引述已發(fā)表的研究資料指出，在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，對(duì)手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過(guò)久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。

專家提醒：使用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽，不要讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

5.精子——手機(jī)可殺死三成精子

研究人員發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波（RF-EMW）對(duì)人類精子會(huì)產(chǎn)生不良的影響。研究人員通過(guò)對(duì)兩份分別受RF-EMW手機(jī)輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發(fā)現(xiàn)，暴露于RF-EMW的精液樣本精子活動(dòng)力和生存力明顯降低。

招式一：枕邊滴點(diǎn)精油

精油是能改善睡眠的，特別是薰衣草精油，它有很好的安撫助眠的效果。在睡覺前，滴一滴在枕頭背后，它的香氣能讓你安心，然后慢慢入睡。

招式二：喝紅參茶助眠

紅參是可以養(yǎng)氣血和安眠的，可以到藥店買切好的紅參片自己回來(lái)沖泡，也可以選擇袋裝的紅參茶。如果你還想擁有一點(diǎn)養(yǎng)生的效果，可以搭配上枸杞和紅棗，養(yǎng)血又助眠，非常棒。

招式三：換一個(gè)舒服的枕頭

枕頭和睡眠質(zhì)量的好壞是息息相關(guān)的，一個(gè)超贊的枕頭會(huì)讓你一夜安眠。那市面上的枕頭那么多，如何選擇適合自己的呢？除了從自己的習(xí)慣出發(fā)外，枕頭的材質(zhì)，柔軟度，高度等等都是挑選的關(guān)鍵。還有建議頸椎不好的人選擇現(xiàn)在很流行的乳膠枕，對(duì)頸部有舒緩作用，還能改善睡眠質(zhì)量。

可能會(huì)有人認(rèn)為今天介紹的睡前玩電腦和手機(jī)的危害都是唬人，如果你這樣想，那就很危險(xiǎn)了。因?yàn)樗鼘?duì)于健康真的是潛在的殺手。