你怎么還盯著屏幕看 聽說每天玩手機(jī)超過5小時(shí)會長胖

小心，玩手機(jī)時(shí)間太長也能讓你長胖！據(jù)美國每日健康網(wǎng)（Health Day）報(bào)道，每天使用智能手機(jī)5小時(shí)及以上的人們患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

日常花太多時(shí)間在智能手機(jī)的人們更容易肥胖。調(diào)查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手機(jī)上的時(shí)間均超過了5小時(shí)。與其他人群相比，每天使用手機(jī)超過5個(gè)小時(shí)的人們患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。

這可能和這些人群的日?；顒?dòng)量和熱量攝入有關(guān)。每天使用手機(jī)超過5個(gè)小時(shí)的人們?nèi)粘；顒?dòng)量較少，食用含糖飲料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的兩倍。但這只是觀察到現(xiàn)象，并非因果聯(lián)系。

玩手機(jī)的其他危害

1、下巴變形、長皺紋

過度使用手機(jī)會導(dǎo)致下巴輪廓變形。年齡增長，皮膚彈性下降，花數(shù)小時(shí)低頭看手機(jī)，都會增加下巴皮膚的下垂。所以，各位愛美的女性不想變成“雙下巴”，就要克制自己使用手機(jī)的頻率和時(shí)間了。

其次，手機(jī)顯示屏上的文字小，讀起來費(fèi)力，人們會下意識地瞇眼看，時(shí)間長了就會在眉間眼角形成皺紋。

建議：盡量將手機(jī)舉到正前方，高于胸腔的位置。

2、擠壓脊柱

很多人用手機(jī)時(shí)腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。

建議：人們購買專門安放手機(jī)的支架，或者練習(xí)放松頸部肌肉，如想象一根繩子正吊著自己的頭部。

3、誘發(fā)皮疹

通話時(shí)，手機(jī)屏幕會變燙，加之手機(jī)上細(xì)菌數(shù)量眾多，可能會誘發(fā)皮疹。

建議：如果你皮膚很敏感，盡量買個(gè)手機(jī)支架，并經(jīng)常用少量消毒水擦拭手機(jī)外殼。

4、傷及聽力

很多耳機(jī)并不能與耳朵匹配，會漏音，所以用戶習(xí)慣調(diào)高音量。久而久之，噪音誘導(dǎo)的聽力損傷就產(chǎn)生了。

建議：應(yīng)盡量降低音量，并減少耳機(jī)的使用。

5、干擾睡眠

筆記本和手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。

建議：調(diào)低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺時(shí)，不要將手機(jī)帶上床。

6、影響社交

過度依賴手機(jī)等科技設(shè)備，對身邊人的忽視程度就越嚴(yán)重。在網(wǎng)絡(luò)上活躍的人，現(xiàn)實(shí)中反而更孤獨(dú)。

建議：晚餐時(shí)少用手機(jī)，多和家人交談。外出社交時(shí)，也避免過多使用手機(jī)，以免冷落他人。

7、損傷視力

研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，長時(shí)間盯著手機(jī)會導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)而誘發(fā)炎癥和感染。喜歡玩手機(jī)的孩子患近視的風(fēng)險(xiǎn)高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。

建議：首先將手機(jī)的字號調(diào)大;盡量在光線充足的房間中使用手機(jī);每次看手機(jī)不超過15分鐘。3至7歲孩子玩手機(jī)每天應(yīng)在半小時(shí)內(nèi)，16歲以上青少年則可放寬至2小時(shí)。

為了避免不當(dāng)使用手機(jī)電腦對頸部的損害，改變姿勢，增加頸部后側(cè)肌群的力量是最好的預(yù)防手段。

1.看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2.時(shí)間不宜過長；經(jīng)常變換姿勢。

3.手機(jī)不宜過大、過重；善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量：靜力性對抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重。