延緩衰老愛美的你怎么做 食療延緩衰老減少錯(cuò)誤飲食

美麗，年輕是所有女性一生的追求。靚麗的面龐，健康的體態(tài)，不衰老的身體。尤其是上了年紀(jì)之后，都希望有一個(gè)魔法讓時(shí)間能變得更慢，能讓衰老晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)到來。但現(xiàn)實(shí)并不是想象就可以的，雖然我們沒有沒有魔法做到延緩衰老，但是在生活中我們可以通過一些好習(xí)慣來做到延緩衰老！和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

一、吃飯只吃7成飽

美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。

更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年?？刂剖沉靠梢詼p少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

二、睡眠充足

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，社交產(chǎn)品的增加，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的上癮，很多人“廢寢忘食”，晚上不睡覺也要玩手機(jī)，導(dǎo)致了很多人的得不到充足的睡眠，身體得不到應(yīng)有的休息，身體器官得不到很好的排骨，皮膚自然就會(huì)變差。

而皮膚狀態(tài)是與睡眠分不開的，要想身體健康，皮膚狀態(tài)良好，故而小洲洲建議女性一定要保證自己的睡眠，這樣皮膚才能變好，身體器官才能長(zhǎng)久穩(wěn)定的保持其功能運(yùn)行！

三、適當(dāng)甜食

甜食的誘惑力就不用說了，不僅顏色好看，口感又極佳，可以說是最受女性歡迎的食物之一。但甜食不僅含有很高的熱量，對(duì)身體健康有傷害，同時(shí)甜食對(duì)皮膚狀態(tài)也是有影響的，因?yàn)樘鹗持械奶菚?huì)和皮膚中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，很容易造成皮膚松弛、暗淡、無光澤的情況，會(huì)加速人體衰老。

而這種衰老，多半是從內(nèi)部出現(xiàn)的，這種極難發(fā)現(xiàn)的內(nèi)部衰老比外部衰老更可怕。當(dāng)然，少量的甜食會(huì)增加幸福感，緩解壓力，旦一定要控制對(duì)甜食的欲望哦。

四、愛笑

時(shí)代在變化，女性的地位也在變化，承擔(dān)的責(zé)任也越來越多，承受的壓力也增加，如果不及時(shí)去緩解這些壓力，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，人就會(huì)容易衰老，皮膚也會(huì)變差，一定一定要調(diào)節(jié)哈自己的情緒哦！

五、熱水泡腳

對(duì)于大部分女性來講，體質(zhì)偏寒，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，大家都知道熱水泡腳有緩解疲勞、放松身體的作用，對(duì)于女性來講，熱水泡腳還能改善手腳冰涼的情況，對(duì)痛經(jīng)也有一定的緩解的作用！

六、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最好的保持鍛煉的方法，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，保持身體的最佳狀態(tài)，還能通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，起到排毒養(yǎng)顏的作用！

七、多喝水

水對(duì)人體來講是很重要的，人體的各個(gè)器官，各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開水分，對(duì)于女性來講來講，多喝水還能保持皮膚水潤(rùn)狀態(tài)，有助于延緩衰老，所以，一定要多喝水哦！

食療延緩衰老，減少錯(cuò)誤飲食習(xí)慣

水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。

方便面代替早餐

經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)?，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲(chǔ)存了幾天的，其維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因?yàn)槭卟瞬烧罄洳?，能很好地防止維生素的流失。

礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。

畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。