眼部保健操怎樣進(jìn)行

眼睛是心靈的窗戶，所以不僅僅要避免眼睛受傷，也要注意用眼衛(wèi)生，眼睛在每天的大部分時(shí)間里都是裸露在空氣中的。因?yàn)檠劬Y(jié)構(gòu)的特殊，我們的眼睛其實(shí)很容易被外界的因素干擾或是出現(xiàn)感染的情況，所以在很多時(shí)候選擇定時(shí)做幾遍眼保健操是很重要的，眼部保健操的具體穴位和原理又是什么呢？

眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過經(jīng)絡(luò)穴位的按摩，改善眼部血液循環(huán)，使眼睫狀肌得到放松。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。

第一節(jié) 擠按晴明穴 用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。

第二節(jié) 按揉太陽穴和輪刮眼 太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個(gè)：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時(shí)先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其余四指拳起來，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個(gè)八拍。

第三節(jié) 按揉四白穴 四白穴在下眼眶邊的正中。找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊*鼻子的兩側(cè)，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做四個(gè)八拍。

第四節(jié) 按揉風(fēng)池 風(fēng)池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷地方。做的時(shí)候用兩手食指和中指并攏放在風(fēng)池穴上，每拍按揉一下，共做四個(gè)八拍。

第五節(jié) 干洗臉 這一節(jié)是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，然后順著兩側(cè)眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個(gè)八拍。做操時(shí)最好在看書、寫字或復(fù)習(xí)功課以后進(jìn)行

做眼保健操的時(shí)候，要注意雙手的清潔，并且注意相關(guān)穴位的準(zhǔn)確度，只要眼睛覺得不適就可以常做，也要注意自己的按摩力度，不要按在眼球上，其實(shí)關(guān)鍵還是在于對(duì)眼睛的使用問題，平時(shí)養(yǎng)成用眼之后 ，合理適當(dāng)?shù)男菹?，就?huì)減少眼睛積勞受損的問題發(fā)生，