如何加速胃腸蠕動(dòng)呢
很多行業(yè)的人現(xiàn)在都處于每天比較忙碌的狀態(tài)，工作壓力也比較的大，長(zhǎng)期這樣的狀態(tài)會(huì)造成身體也受到不好的影響。而如今很多人都出現(xiàn)了食欲下降，消化不良的情況，這基本是由于腸胃蠕動(dòng)功能減慢所致的。那么，如何加速胃腸蠕動(dòng)呢？下面就給大家介紹一些應(yīng)對(duì)腸胃蠕動(dòng)減慢的辦法，具體請(qǐng)看下文介紹。
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。
3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
如何加速胃腸蠕動(dòng)呢？首先大家就是需要注意飲食，多吃點(diǎn)蔬菜水果和一些粗糧，每天保證足夠的水分補(bǔ)充。然后就是不要每天都坐著工作，不怎么運(yùn)動(dòng)，平時(shí)都多活動(dòng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一下，身體各方面的功能都會(huì)變得增強(qiáng)了，消化功能也會(huì)自然加強(qiáng)了。
