劇烈運動后肌肉痙攣的原因
其實大家都是遇到過肌肉痙攣的情況的，只是自己沒發(fā)現(xiàn)而已，而且痙攣又被叫做抽筋的，這樣大家就會顯得比較熟悉，最常見的引發(fā)自己肌肉痙攣的原因就是身體內(nèi)部缺鈣，所以就導(dǎo)致了劇烈運動以后肌肉痙攣的，下面我們就一起來了解一下劇烈運動后肌肉痙攣的原因是什么。
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。
電解質(zhì)不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。處理方法
發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉 產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。
發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。
腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。
小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。
游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向 岸邊。
通過這篇文章我們已經(jīng)了解到劇烈運動后肌肉痙攣的原因是什么，那么當(dāng)自己的肌肉處在一個比較疲憊的情況下的時候的確是會引起痙攣發(fā)生，這個時候就要注意在進行運動之前需要熱身的，這個是非常關(guān)鍵的步驟。
