一般戒煙的方法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的意識不斷提高，很多公共場所都張貼會有吸煙有害健康和禁止吸煙的字眼，這證明了全民對煙草的傷害已經(jīng)有了新的認識，從而越來越多的朋友已經(jīng)加入到了戒煙的隊伍中?？墒悄苷业秸_的戒煙方法對他們來說就非常有必要了，那么戒煙的方法有哪些呢？下面的時間就請朋友們跟著我一起進入到以下的學習。
多做運動 如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。
多喝水 當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代療法 若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。
特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙.
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內(nèi)容.
將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月，清點一次錢數(shù).
同朋友打“賭”，保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
不整條買煙.
不隨身帶煙，火柴或打火機.
每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學習，廣大朋友們對戒煙的各種方法心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當然我希望大家不要光看不做，這樣就無異于紙上談兵沒有任何意義了。雖然我也知道戒煙不是一天兩天就能完成的，而且戒煙的過程也會非常痛苦，所以希望身邊的親人和周圍的朋友多關(guān)心和陪伴那些正在戒煙的煙民。
