什么運(yùn)動(dòng)提高記憶力呢

記憶力會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸減退，比較常見的一種現(xiàn)象，很多人對(duì)于這樣的狀況是非常著急的，因?yàn)橛洃浀臏?zhǔn)確把握影響了自己正常的工作，是記憶力減退，是有原因的，是因?yàn)樽约簺]有良好的生活習(xí)慣，生活當(dāng)中我們應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)來提高自己的免疫力，從而也能知道自己的記憶力，那么什么運(yùn)動(dòng)提高記憶力？

供氧充足

人的記憶過程中，就是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞積極活動(dòng)，進(jìn)行記錄和保存的過程。但人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時(shí)，其大腦皮層上腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)受到抑制，甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài)。這時(shí)，外界進(jìn)入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反應(yīng)。因此，要增強(qiáng)記憶力，其首要任務(wù)就是解除腦疲勞。

緩解大腦疲勞供氧是關(guān)鍵

眾所周知，人在進(jìn)行腦力活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克，但它的耗氧量卻占全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大戶”，所需能量都要由細(xì)胞來供給。力勞動(dòng)繁重或緊張時(shí)，其所需的氧氣和養(yǎng)分都會(huì)成倍地增加，由于大腦本身并不能儲(chǔ)備更多的能量，它需要機(jī)體內(nèi)的其他組織細(xì)胞將能量源源不斷地對(duì)它進(jìn)行供給，如果補(bǔ)充不及時(shí)即會(huì)形成腦疲勞，腦倦怠。

如果大腦處于倦怠和亞健康狀態(tài)，其記憶力勢(shì)必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現(xiàn)腦形式。因此，要保持大腦良好的記憶功能，必須保證大腦皮層清新活躍，供氧充分。

顯而易見，增強(qiáng)大腦供氧，緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇。

明確目的

實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

濃厚興趣

興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個(gè)人對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象，會(huì)產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對(duì)地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的吸引和關(guān)注，會(huì)非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。

以上就是什么運(yùn)動(dòng)提高記憶力的一系列的方法，那么經(jīng)過我的介紹之后，希望大家能夠引起足夠的重視，應(yīng)該多做一些有助于緩解大腦的運(yùn)動(dòng)，要多注意做這些運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的，提高我們的記憶力，你能夠保證自己的身體健康。