快速有效提高記憶力的方法有哪些
好的記憶力對生活的幫助是很大的,如果孩子的記憶力不好肯定會影響學(xué)習(xí)。平時容易健忘給自己的工作造成了不小的影響。很多時候,記憶力不好,就需要及時的尋找好的方法進(jìn)行改善,快速的提高我們的記憶力,這是一件很迫切的事情。那么,快速有效提高記憶力的方法有哪些?下面咱們就來具體了解一下方法吧。
1.愉快的交談。密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2.緩解壓力。走進(jìn)廚房后,卻突然忘記為了干啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強(qiáng)記憶力。
3.學(xué)習(xí)外語。美國一項新研究發(fā)現(xiàn),掌握的語言越多,記憶力就越強(qiáng)。在說兩種以上語言的人群中,似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”,日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學(xué)外語或者參加外語學(xué)習(xí)班,都有增強(qiáng)記憶力的作用。
4.常吃芹菜。美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
5.多吃橄欖油。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
有關(guān)快速有效提高記憶力的方法有哪些的介紹,大家應(yīng)該比較清楚了吧。記憶力不好產(chǎn)生的危害是顯而易見的,無論處于哪個群體,都會造成非常不好的影響。除了這些措施之外,好的飲食也能夠起到非常不錯的效果,綜合性的提高才能獲得最好的效果。