高三緩解壓力的方法有哪些？

通常來說高三的學(xué)生心理壓力還是很大的，而且這個(gè)壓力來自于各個(gè)方面，有老師的，有家長的，還有自己的，然而壓力太大并不利于身體的健康。為了能夠在高考當(dāng)中正常發(fā)揮，避免讓自己的身心健康受到威脅，還是需要學(xué)會(huì)釋放壓力的，那么高三緩解壓力的方法有哪些？

1.學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。

2.找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。

3.轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

4.不作過分苛求。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

5.專心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

6.積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)?？刂坪米约旱膫€(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。

上文中明確介紹了高三緩解壓力的方法有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。不少高中生都會(huì)因?yàn)閴毫μ蟪霈F(xiàn)了各種緊張狀態(tài)，不僅容易出汗，還會(huì)心慌胸悶?？梢娭挥斜３忠活w平常心，多與老師、家長和同學(xué)溝通交流，就不會(huì)產(chǎn)生這么大的壓力了。