長(zhǎng)壽秘訣 八個(gè)秘方讓你健康長(zhǎng)壽

我們都希望自己和身邊的親朋好友能夠健康長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽是人們一直以來(lái)的追求。那么大家知道長(zhǎng)壽的方法有哪些嗎？怎么樣才可以健康長(zhǎng)壽呢？哪些因素習(xí)慣能夠讓我們長(zhǎng)壽呢？接下來(lái)小編就給大家介紹八個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，快來(lái)一起看看吧。

健康長(zhǎng)壽

長(zhǎng)壽秘方一、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

長(zhǎng)壽秘方二、經(jīng)常參加社交活動(dòng)

經(jīng)常和朋友家人聯(lián)絡(luò)交流感情的人更容易長(zhǎng)壽。專家表示，在日常的人際交往中能夠幫助到他人，有利于健康長(zhǎng)壽。如果自身的朋友不是很多，建議大家可以參加社會(huì)組織或者志愿工作。

長(zhǎng)壽秘方三、不要把寵物當(dāng)成最好的朋友

養(yǎng)寵物雖然是有利于健康。但是寵物畢竟不是人，是無(wú)法代替人們與人之間的接觸交流的。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人其實(shí)并不比其他人群長(zhǎng)壽，與之相反，利用寵物取代人際交往更容易短命。

長(zhǎng)壽秘方四、愛操心不是壞事

如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且作出相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。

長(zhǎng)壽秘方五、單身也能長(zhǎng)壽

“結(jié)婚使人長(zhǎng)壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會(huì)折壽。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。

長(zhǎng)壽秘方六、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離不良嗜好的人群。

長(zhǎng)壽秘方七、如果討厭健身，那就干脆不健身

雖然健身對(duì)身體有益，但是有研究人們發(fā)現(xiàn)，一些較為長(zhǎng)壽的人在二十多歲的時(shí)候并不怎么注重身體的鍛煉，他們反而是多做自己感興趣的事，讓自己更加長(zhǎng)壽。比如，種花種菜，木匠活等。

長(zhǎng)壽秘方八、不要過早退休

很多人認(rèn)為，早退休有益長(zhǎng)壽。但新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長(zhǎng)。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】倒ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長(zhǎng)壽。

今天介紹的八個(gè)新方法，只要你堅(jiān)持使用，壽命就能得到延長(zhǎng)，體質(zhì)也會(huì)變得更健康。想要變長(zhǎng)壽并不是難題，多了解和掌握正確的養(yǎng)生方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)延長(zhǎng)壽命其實(shí)很簡(jiǎn)單。如果你對(duì)這些新方法感興趣，那就趕緊來(lái)試一試吧。

五大方法讓你更健康更長(zhǎng)壽

1.改變呼吸方法

“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”專家說(shuō)，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。”你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

專家認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，愛美的女人，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2―3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。

最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。

3.保證充足的睡眠

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。

4.多聽音樂多跳舞

“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。”里伯尼斯說(shuō)。“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”

不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

5.感情交流

人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家?guī)?lái)的八條長(zhǎng)壽的秘方，健康長(zhǎng)壽是所有人都想要的。想要健康長(zhǎng)壽必須要掌握一定的方法，一定要保持健康積極的心態(tài)，平時(shí)要注重養(yǎng)生，飲食也要健康，保持良好的生活習(xí)慣。