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總失眠吃什么食物?

2017-05-21 16:22:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠,也就是翻來覆去的睡不著覺,是女性朋友當(dāng)中非常常見的現(xiàn)象之一,失眠,休息不好,會導(dǎo)致人體越發(fā)感覺到疲勞、無精打采、反應(yīng)遲鈍,失

失眠,也就是翻來覆去的睡不著覺,是女性朋友當(dāng)中非常常見的現(xiàn)象之一,失眠,休息不好,會導(dǎo)致人體越發(fā)感覺到疲勞、無精打采、反應(yīng)遲鈍,失眠嚴重者會影響到精神,導(dǎo)致精神分裂或者焦躁抑郁,神經(jīng)系統(tǒng)會受到嚴重的影響,因此,失眠不僅僅是睡不著覺那么簡單,如不重視,后果不堪設(shè)想。

那么,女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢?有失眠困擾的女性朋友趕緊來看看!

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!

7、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠,你相信嗎?事實證明,全麥面包可以幫助人體促進睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包,或者是宵夜中吃一點,可以起到很好的促進睡眠的效果哦!

香蕉是最常見的水果,我們一年四季都可以買到,香蕉是一種“開心果”,心情不好的時候吃能夠改善情緒,它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和復(fù)合胺,這兩種物質(zhì)能讓我們放松,幫助我們的睡眠,也可以睡覺之前吃一些。

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