腎虛失眠怎么調(diào)理

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎虛是非?？膳碌?，這會(huì)給日常的生活帶來(lái)非常大的影響，而且還容易讓人出現(xiàn)腰膝酸軟，失眠等癥狀。大部分男人腎虛都是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠡蛘呤墙?jīng)常熬夜，大量抽煙喝酒引起的，也有一部分男人是因?yàn)槠綍r(shí)縱欲過(guò)度導(dǎo)致腎虛。那么，腎虛失眠到底應(yīng)該如何調(diào)理呢？

腎虛失眠的調(diào)理最關(guān)鍵的就是要把腎虛徹底治好，這樣腎虛治好之后，自然就不會(huì)容易引起失眠了。

如何調(diào)理腎虛？

腎虛了就需要補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。

平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲(chóng)草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬(wàn)別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì)好的！

每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對(duì)應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補(bǔ)腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢~~這個(gè)是中醫(yī)的觀點(diǎn)，認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此，我覺(jué)得效果是不錯(cuò)的~ 還有運(yùn)動(dòng)方面~可以每天做二十個(gè)仰臥起坐，達(dá)到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運(yùn)動(dòng)以健腎腰為先~ 另外日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

總而言之，要想徹底調(diào)理好腎虛失眠，日常生活習(xí)慣一定要多多注意，每天千萬(wàn)不能吃的太多，畢竟凡事都要講究適度。吃的太多反而會(huì)給身體帶來(lái)很大的壓力，腸胃也容易受到傷害。每天不論做什么工作，都要合理的安排還休息的時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜工作。