最近晚上老是睡不好怎么辦
失眠是一件可大可小的事情，雖然失眠不會(huì)帶來什么嚴(yán)重問題，但是長期下來會(huì)讓人的心里崩潰，出現(xiàn)抑郁癥，晚上睡不好會(huì)影響第二天的生活和工作，所以睡眠質(zhì)量很重要，大家需要及時(shí)的進(jìn)行一些調(diào)理來解決，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下最近晚上老是睡不好的解決辦法。
每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側(cè)、頭頂、后腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然后重點(diǎn)刮拭耳后安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經(jīng)匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經(jīng)興奮性，讓人神清氣爽。
改善睡眠空氣。不和諧的環(huán)境也成為現(xiàn)代人失眠多夢(mèng)不可忽略的一大因素。而人體睡覺時(shí)最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負(fù)離子，有利于保持清新的空氣，可以助眠。環(huán)境的破壞導(dǎo)致這種自然因子的數(shù)量急劇下降，負(fù)離子發(fā)生器則通過釋放高濃度、生態(tài)級(jí)的負(fù)離子，給現(xiàn)代人提供健康舒適的睡眠環(huán)境。負(fù)離子發(fā)生器通過負(fù)離子轉(zhuǎn)換器與納子富勒烯負(fù)離子釋放器這兩個(gè)技術(shù)能夠生成等同于大自然的“易眠因子”——生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子。小粒徑負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化 酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng) 有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于最近晚上老是睡不好的一些解決方法了，大家在平時(shí)一定要注意自己的作息，白天不要睡得太多，晚上的時(shí)候不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃一些清淡的有助于睡眠的食物，大家喝一些牛奶來幫助睡眠。
