睡眠不好容易驚醒怎么辦？

睡眠不好是現(xiàn)在年輕人的一種通病，以前中老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，但是現(xiàn)在這種情況越來越低齡化，主要和現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣和生活方式發(fā)生改變有很大的關(guān)系。睡眠不好不僅會(huì)影響記憶力和注意力，而且還會(huì)反應(yīng)遲鈍，對(duì)大腦和各個(gè)器官的傷害是很大的。下面我們就來介紹一下睡眠不好的解決方法。

（1）嚴(yán)格作息時(shí)間

對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識(shí)地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運(yùn)動(dòng)

要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

（3）心理調(diào)節(jié)

要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

上文中介紹了一些可以緩解睡眠不好的方法，如果有失眠疾病的人，可以按照文章中介紹的方法嘗試一下，是可以改善睡眠不好的情況的。另外還有一些小偏方也可以幫助促進(jìn)睡眠，比如睡前喝杯牛奶，聽輕音樂，調(diào)暗房間的燈光，點(diǎn)精油等。