總覺得睡眠不足怎么辦？
睡眠不足對身體的危害是很大的，比如影響大腦的反應(yīng)速度、影響注意力集中、影響記憶力等等，而且對于身體的各個器官，比如心臟、腎臟、肝臟等部位也會造成一定的影響。所以睡眠不足是需要解決的一個事情。但是引起睡眠不足的原因有很多，不同的原因引起睡眠不足，治療的方法也是不一樣的。下面我們就來介紹一下睡眠不足應(yīng)該怎么辦。
首先，要做的就是保持心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)。很多人在發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時候，會出現(xiàn)著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋里面想著怎么調(diào)節(jié)呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來后如果還沒能夠入眠，那么久嘗試下前面的“數(shù)綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節(jié)奏。
其次，如果心事重重，始終放不下導(dǎo)致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室，通過重復(fù)看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進(jìn)行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那么再進(jìn)入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。
最后，嘗試培養(yǎng)良好的作息規(guī)律習(xí)慣。人的身體有一種潛在的生活節(jié)奏，當(dāng)你習(xí)慣了長期培養(yǎng)了再十二點(diǎn)睡覺，那么到了這個時間點(diǎn)，自然而然就會陷入準(zhǔn)備睡眠節(jié)奏。同時，解決“賴床”這個陋習(xí)，維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末，可以早起晨運(yùn)或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習(xí)慣，避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運(yùn)動等等。
失眠，是一種很常見的疾病。當(dāng)發(fā)現(xiàn)患有這種疾病了，不用恐慌，可以積極到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，采取積極的催眠方法，保持良好健康的心態(tài)，那么相信，它也是可以被戰(zhàn)勝的。
上文中介紹了一些可以治療睡眠不足的方法，睡眠不足和生活習(xí)慣的改變也有一定的關(guān)系。良好的生活習(xí)慣才能保重充足的休息，所以我們平時要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，少喝一點(diǎn)咖啡和濃茶。睡覺前要喝杯熱牛奶。平時盡量要少熬夜加班?？梢赃m當(dāng)?shù)姆潘桑菽_、泡澡等。
