怎么樣治療失眠病效果好？
失眠這種疾病非常的普遍，尤其是對于廣大的女性朋友來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，往往都會影響到女性的內(nèi)分泌，是女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，這種情況出現(xiàn)之后會導(dǎo)致月經(jīng)的紊亂，而且女性的臉色也會變得越來越不好，有些人為了治療失眠，會盲目的服用一些藥物其實(shí)這些做法都是不科學(xué)的，那么怎么樣治療失眠才會有好效果呢？
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。
4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。
5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個(gè)、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。
三
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。
今天其實(shí)是可以通過食療的方法來進(jìn)行緩解的，在我們平常的生活當(dāng)中，一定要按照小編以上所說的，多吃一些治療失眠的食物，比如說牛奶和雞蛋就可以很好的治療失眠，另外也可以利用雙休日盡量的去戶外進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣就可以緩解失眠帶給我們的壓力。
