夢多睡眠不好怎么辦？

2017-05-26 19:14:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：睡眠不好是現(xiàn)在很多的朋友都是會出現(xiàn)的情況，特別是很多工作比較繁忙的朋友，更是會出現(xiàn)這種情況，大家如果遇到這種情況的話就一定要及時的

睡眠不好是現(xiàn)在很多的朋友都是會出現(xiàn)的情況，特別是很多工作比較繁忙的朋友，更是會出現(xiàn)這種情況，大家如果遇到這種情況的話就一定要及時的去進行治療，這樣才會比較好的調(diào)理效果，同時平常的時候大家也是要注意下要養(yǎng)成良好的生活習慣還有飲食習慣，這些也是需要注意的。

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試

提高睡眠質(zhì)量十法

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

以上就是小編的具體的介紹了，相信很多的朋友應該也都是非常的清楚了吧，方法也是有非常的多，但是大家還是要選擇適合自己的辦法，因為并不是所有的辦法都是對所有人管用的，同時大家也是要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。