最近總失眠怎么辦呢？
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，每天都是焦頭爛額的，白天為了工作勞心勞力，晚上腦海中還要回想工作，這樣的人常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀;還有的女性處在更年期，晚上也常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。經(jīng)常的失眠，就會(huì)讓人在白天的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)榫Σ粷?jì)而頭腦昏昏沉沉的，工作效率可想而知。那么，如果出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么來緩解呢？
治療失眠的方法1、建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會(huì)調(diào)整過來。連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能堅(jiān)持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會(huì)造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會(huì)睡著。失眠之后越是擔(dān)心會(huì)再次失眠，到晚上就越難入睡。
治療失眠的方法2、安排生活規(guī)律
避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
治療失眠的方法3、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
治療失眠的方法4、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
治療失眠的方法5、設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
想要讓自己安然入睡，就不要把工作帶到家庭中，不要在休息的時(shí)候依然想著工作，這樣就會(huì)讓自己的休息的時(shí)候不能好好休息，而到了工作的時(shí)候，有沒有精力來工作，工作、休息都是一團(tuán)糟，所以在自己失眠的時(shí)候，可以按照上述的辦法來進(jìn)行調(diào)理。
