嚴(yán)重失眠的治療方法有哪些？
有些人可能由于工作或?qū)W習(xí)上的壓力導(dǎo)致，出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠情況。失眠是一件很痛苦的事情，晚上睡不著還有就是導(dǎo)致白天沒(méi)有精神。那么如何才能改善失眠的情況呢？小編根據(jù)大家的疑惑，搜羅了一些改善失眠情況的方法。有興趣的人可以跟隨小編來(lái)進(jìn)行了解一下。
中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。失眠除了用藥物以外，更建議您可以嘗試推拿和針灸，不像藥物一樣會(huì)有什么副作用之類的。
建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書和影視節(jié)目，每日用溫水洗腳，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉，如打太極、散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)生活起居要有規(guī)律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，避免情緒波動(dòng)，心情要開(kāi)朗、樂(lè)觀。
失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 。
意見(jiàn)建議：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
現(xiàn)在大家通過(guò)小編上述介紹的治療失眠的方法后。小編建議大家如果你有嚴(yán)重的失眠?？梢栽谄綍r(shí)的時(shí)候多加一些體育鍛煉。身心疲憊之后更有利于睡眠，不要有太大的心理壓力要樂(lè)觀的面對(duì)生活。思考過(guò)慮也會(huì)導(dǎo)致失眠的?。?/p>
