夏天容易失眠怎么辦呢？

在夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，加上蚊蟲(chóng)比較多，這時(shí)候?qū)θ说乃邥?huì)有很多的干擾，尤其是對(duì)于一些容易出汗的朋友，加上汗液對(duì)皮膚的侵蝕，會(huì)給人帶來(lái)更多的不適，經(jīng)常會(huì)引起失眠的情況，下面我們一起來(lái)了解當(dāng)天氣比較炎熱的時(shí)候容易失眠，應(yīng)該通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行治療。

首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會(huì)有的失眠的話，多半和氣溫過(guò)高有著直接的關(guān)系，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會(huì)睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，解決失眠最好的方法，就是給自己創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話是最好的，如果沒(méi)有空調(diào)的話，可用風(fēng)扇吹，在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了，以免引起感冒了。

出汗過(guò)多，體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡，也會(huì)使得睡不著的。因此平常就要多補(bǔ)充水份。由其是可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應(yīng)該穿上睡衣的，如果沒(méi)穿睡衣的話，萬(wàn)一夜里感到冷了，很容易引起感冒。

平時(shí)注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會(huì)受到影響了，這個(gè)時(shí)候如果在吃得太油膩的話，那么就會(huì)使整個(gè)人白天的時(shí)候顯得昏昏沉沉老是想睡覺(jué)而到了晚上又不想睡覺(jué)了。從而引起失眠的問(wèn)題，如果平時(shí)有失眠的問(wèn)題的話，那么白天盡量不要補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)榘滋煅a(bǔ)了常見(jiàn)，睡眠充足了，到了晚上可能又會(huì)睡不著了，而中醫(yī)認(rèn)為夜晚才是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，所以如果你“黑白顛倒”的話，那么也就起不到一個(gè)睡眠的真正的作用了。

不要給自己太多不好好睡覺(jué)的借口，今天有什么方案還沒(méi)有解決，世界杯很好看，或者是哪里的夜場(chǎng)生活很豐富，這些都不應(yīng)該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認(rèn)為應(yīng)該睡覺(jué)的點(diǎn)就要去睡覺(jué)，這樣才不會(huì)引起失眠的問(wèn)題。

其實(shí)引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會(huì)引起失眠的問(wèn)題的，因此平時(shí)就要多注意是否是由于這些疾病引起的失眠問(wèn)題，如果是的話，一定要針對(duì)性的解決。

因此在夏季的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)到失眠的朋友可以每天用溫水來(lái)洗澡，盡可能減少汗液給人體所帶來(lái)的不適，平時(shí)還應(yīng)該注意保持房間的整潔衛(wèi)生，盡可能減少蚊蟲(chóng)滋生，也可以使用空調(diào)，給睡眠提供一個(gè)良好的溫度，飲食方面應(yīng)該盡量清淡。