中學(xué)生長期睡眠不足有哪些危害？

中學(xué)生在長期的學(xué)習(xí)中經(jīng)常睡眠不足，有的學(xué)生因?yàn)樗卟蛔愣鴮W(xué)習(xí)不佳。睡眠不足會導(dǎo)致皮膚受到損害，影響我們的美觀。睡眠不足還會導(dǎo)致中學(xué)生白天上課注意力不集中，所以中學(xué)生要注意自己的睡眠質(zhì)量。那么睡眠不足會引起哪些疾病呢？接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

睡眠不足會引起以下疾?。?/p>

皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

看完小編對睡眠不足的危害的介紹，大家應(yīng)該明白了睡眠不足還會導(dǎo)致記憶力下降，那么中學(xué)生的學(xué)習(xí)效果就會大打折扣。所以中學(xué)生必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，爭取每天早睡早起，這樣上課才能集中注意力。同時中學(xué)生也要提高學(xué)習(xí)效率，這樣才能保證睡眠時間。