一般睡眠不好會導(dǎo)致肥胖嗎
現(xiàn)如今很多人由于工作壓力太大導(dǎo)致的自身出現(xiàn)失眠的問題，如果睡眠質(zhì)量不好，就會導(dǎo)致我們第二天的精氣神，會大大影響我們自身的工作學(xué)習(xí)以及生活效率，很多人都采用服用安眠藥藥物來進行睡眠這種方法是不可取的，簡述一下睡眠不好會導(dǎo)致肥胖嗎及解決方法吧。
如果你以為少睡可以減肥，那就錯了，恰恰相反，睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖.
在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或?qū)е绿悄虿〉闹苯釉?美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結(jié)果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣.睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較后者增長了50%，而且敏感度大大降低.睡眠時間不足，導(dǎo)致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素.
過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發(fā)現(xiàn)：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關(guān)系。今后， 減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。
睡眠不好可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肥胖的問題，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ú灰o自己太大的心理壓力，放松心情，才能夠達(dá)到一個深度睡眠的效果，同時可以服用一些養(yǎng)生安神湯也可以有效的幫助自己提高自身的睡眠質(zhì)量。
