失眠最有效的方法是什么

2017-05-26 21:35:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一個人失眠之后晚上不能夠熟睡，早上起的很早，或者是晚上睡著之后容易驚醒，并且早上醒來之后感覺體力并沒有因為睡眠而恢復(fù)。失眠的發(fā)病時

一個人失眠之后晚上不能夠熟睡，早上起的很早，或者是晚上睡著之后容易驚醒，并且早上醒來之后感覺體力并沒有因為睡眠而恢復(fù)。失眠的發(fā)病時間可長可短，有的人僅僅幾天就好轉(zhuǎn)，有的人可能持續(xù)幾天或者幾個月。失眠的人可能對燈光聲音都會特別的敏感，夜間難以安然入睡。下面來介紹輕微的失眠如何緩解。

豆?jié){催眠，睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。生姜醋水泡腳治失眠，每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。蓮子粥安心養(yǎng)神，蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。龍眼助人安神入眠，龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強。

經(jīng)常失眠的人可以多吃豬腰子、核桃、豌豆、蘑菇等食物，這些食物容易消化，并且能夠補腦補腎。失眠的人晚上睡覺之前不要喝咖啡不要喝濃茶，不要飲用碳酸飲料。睡覺之前不要看書或者看電視，尤其是睡覺之前半個小時之內(nèi)應(yīng)該做到什么都不要想，有了困意之后就上床休息。