早上跑步好還是晚上跑步好 怎么選擇？
很多人都喜歡通過跑步來達到減肥的目的，但是又在糾結(jié)早上跑步好還是晚上跑步比較好。相對來說早上跑步和晚上跑步都有好處，這種情況下不如注重一下跑步的方法，選擇適合自己的跑步時間。
1.早上跑步的好處
早上健身之后，能夠去吃早飯，避免了不吃早飯而變胖的可能性。早晨空腹跑步比其他時間燃燒的卡路里更多。所以早上空腹晨跑，更加有助于減肥，減肥效果會更加好。早晨的時候，溫度還不是很高，很適合跑步，并且環(huán)境優(yōu)異的情況下，跑的更加遠(yuǎn)，對減肥也更有好處。
2.晚上跑步的好處
晚上給人的心理就是一種自由與無拘束。用他人的休閑狀態(tài)激勵自己，努力工作之余，別忘了給自己的心靈“放放假”。跑步，可以加速血液循環(huán)，可以使晚上的睡眠質(zhì)量加強，幫助緩解大腦疲乏。選擇跑步，不錯哦。
3.跑步時間
(1)其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其優(yōu)點與壞處不足。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
(2)真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。
