午睡雖好別睡錯方法！
午睡雖好別睡錯方法！
1、趴著睡
趴著睡，是大多數(shù)辦公人群的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式，趴著睡很容易造成損傷眼球、危害脊柱、影響呼吸、引發(fā)肥胖等多種危害。
建議：在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。對于辦公人士，午休時可在腦后墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
2、吃完就睡
餐后立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發(fā)胃炎，也會因為腦部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。
建議：就餐后，建議稍作休息，20分鐘后再進行午睡。
3、午睡時間過長
若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。
建議：20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，有助于快速恢復身體能量。
4、睡在通風口
夏季氣溫較高，對著走廊、空調口及風扇雖然涼爽，但極容易引起感冒、頭疼、關節(jié)及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面癱。
建議：睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會處于張開狀態(tài)，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對于體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
午睡的好處多多
1、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
2、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
3、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
4、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
