飯后多久可以散步呢

散步是一種很休閑的鍛煉方式，散步就是慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害很小，并且散步還是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)壯身體，讓身體的免疫增高，通過散步的方式也可以讓身體瘦下來，而很多人想要運(yùn)動(dòng)的話都是會(huì)選擇在飯后實(shí)行，如果飯后散步的話可以讓身體多余的脂肪消耗下去，讓脂肪得到燃燒之后快速瘦身，但是飯后散步的話有很多事項(xiàng)要注意，飯后多久可以散步呢？

1、首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。

2、其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。

飯后到底該多久才能夠散步現(xiàn)在大家通過我們的介紹之后就應(yīng)該了解了吧，飯后必須要先休息一段時(shí)間，讓肚子里面的食物得到一定的消耗之后才能夠運(yùn)動(dòng)，而選擇在飯后運(yùn)動(dòng)的話也不能吃太飽了，這樣跑到一半的時(shí)間很有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，這樣對(duì)腸胃來說也不是最好的，所以說最好是半個(gè)小時(shí)之后再考慮散步。