飯后半小時(shí)不能運(yùn)動呢
很多人愛上運(yùn)動，喜歡運(yùn)動，是因?yàn)檫\(yùn)動會給我們的身體帶來很大的功效，通過運(yùn)動可以改善我們身體的不良狀況，通過鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說這個(gè)就是人們喜歡運(yùn)動的理由，喜歡運(yùn)動的話是可以的，但是如果在運(yùn)動的時(shí)候不注意事項(xiàng)的話危害很大，那么飯后半小時(shí)可以運(yùn)動嗎？
運(yùn)動是有益身心健康的，如果能夠堅(jiān)持在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運(yùn)動得掌握好時(shí)間，下面來看看飯后多久可以運(yùn)動。
餐后與運(yùn)動前的間隔時(shí)間長短，大多要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。
如果知道了飯后半個(gè)小時(shí)到底能不能運(yùn)動的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個(gè)時(shí)候想要運(yùn)動的話最好是多隔一段時(shí)間，這樣吃了飯之后運(yùn)動的話對身體來說才是最好的，而飯后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運(yùn)動時(shí)候保持鎮(zhèn)定的心態(tài)。
