吃什么可以緩解腹脹呢

隨著現(xiàn)在社會(huì)美食的種類越來(lái)越多，很多朋友都難抵美食的誘惑而變成毫無(wú)節(jié)制的大吃特吃。有些朋友就為了滿足一時(shí)的口欲，而不顧及自己的腸胃，因此就容易造成吃得過(guò)多而導(dǎo)致腹脹的現(xiàn)象。，而長(zhǎng)期的腹脹也會(huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，因此在生活中吃什么可以緩解腹脹呢？下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

第一就是橘子，因?yàn)殚僮又泻械乃?，是可以促進(jìn)我們胃液的分泌的，同時(shí)對(duì)于喚醒我們的脾胃功能也是很有用的，所以對(duì)治療腹脹問(wèn)題是很有幫助的！

2第二就是檳榔，我們都知道檳榔在一些海邊是很好的營(yíng)養(yǎng)水果，因?yàn)闄壚莆兜辣容^寒，一方面可以清熱去火，另一面含有的果膠也是可以清除掉胃腸的雜物，提高胃腸的工作效率，所以對(duì)于治療腹脹也是有幫助作用的！

3第三就是蘿卜，因?yàn)樘}卜是有化痰止咳的作用的，蘿卜的藥用價(jià)值也是很平常的，除了可以幫助我們通便，還能除脹，所以對(duì)于治療腹脹有幫助！

1、少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。 2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng) ，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。 3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。 4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸 ，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多 ，造成腹脹加劇。推薦閱讀：腹脹患者如何飲食 腹脹的病因 5、注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ，不僅有助于克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

以上幾段文字內(nèi)容對(duì)我們很好的介紹了在生活中可以緩解腹脹的一些食物，當(dāng)然從中我們也可以看出這些食物是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的。因此只要在我們的飲食中有針對(duì)性地?cái)z入，這樣對(duì)我們的腹脹是有很好的緩解效果的。另外我想告訴大家的是，不管美食再可口，我們也要管住自己的嘴。