吃什么可以緩解耳鳴呢

很多時(shí)候，耳鳴會(huì)讓人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。我們常常因?yàn)槎Q而痛苦不堪。值得我們注意的是，耳鳴日常飲食一定要“吃對(duì)”，否則吃錯(cuò)了食物會(huì)加重耳鳴的癥狀。日常生活中健康的飲食療法對(duì)改善聽(tīng)力，延緩耳鳴的發(fā)展可起到重要的作用。那么吃什么可以緩解耳鳴呢？跟我來(lái)一起了解下吧。

1、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

2、多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品

3適當(dāng)攝入含維生素D多的食物維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

4、多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

5、注意調(diào)理用之元堂qing洱茶堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，對(duì)耳朵會(huì)有幫助的，減少耳鳴聽(tīng)力下降的幾率。

了解完以上內(nèi)容，我再給大家介紹幾款緩解耳鳴的食譜，大家可以參考一下

肉蓯蓉?zé)跹蚰I

取羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細(xì)丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒、味精、食鹽適量，調(diào)味服食。本品填精補(bǔ)腎，充耳竅，者適用。

黑豆燉狗肉

取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調(diào)味服食。溫腎陽(yáng)，利耳竅。

木耳瘦肉湯

取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。補(bǔ)腎納氣。補(bǔ)而不滯，并且還可降低血黏度。對(duì)耳聾伴者更為適用

以上就是吃什么可以緩解耳鳴的介紹，大家不妨試一下，希望可以幫到你。還有在耳鳴了不要心情煩躁，可以到大自然中走走，放松心情。平時(shí)也要合理的安排飲食，多參加運(yùn)動(dòng)。保持良好的心情，這樣我們的身體才能更健康哦！