調(diào)理身體 身體不適如何進行調(diào)理

身體是我們自己的，但是身體卻像是一臺機器，也有出現(xiàn)故障的時候，如果你不修的話，那么會越來越嚴重，所以一定身體有不適，我們就要立刻進行調(diào)理。調(diào)理身體的方法是非常多的，下面就由小編給大家介紹下吧。

目錄

1、刮痧調(diào)理身體不適 2、10種藥膳全方位調(diào)理身體

3、9種體質(zhì)可聽音樂調(diào)理身體 4、7種體質(zhì)女性如何飲食調(diào)養(yǎng)身體

5、中醫(yī)調(diào)理身體趕走手腳冰涼 6、5種水果幫熬夜族調(diào)理身體

7、未準媽媽孕前如何調(diào)理身體 8、宮外孕手術(shù)后要如何調(diào)理身體

刮痧調(diào)理身體不適

刮痧是傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，在體表進行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。當(dāng)你的身體出現(xiàn)不適時，刮痧是一種不錯的選擇。

刮腹部能通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

刮頸部活血舒筋

刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風(fēng)解肌的效果。

刮胸骨寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

刮頭部提神醒腦

頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂?shù)陌贂橹行模蛩闹艹史派錉罟问?，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可反復(fù)刮拭5~10次。

刮腳底緩解失眠

失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心上的涌泉穴。

10種藥膳全方位調(diào)理身體

藥膳是中國古代人流傳下來的飲食文化，對我們的身體有很大的幫助。怎么做藥膳.下面來看下。

1.杏花露

杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

2.銀耳枸杞羹

銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

3.檸檬蜂蜜汁

先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

4.燕窩蜜棗湯

燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

5.姜棗茶

生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

6.美容霜

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

7.三味美顏汁

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。

8.金鶯羹

雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

9.果紅湯

山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

10.蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。

9種體質(zhì)可聽音樂調(diào)理身體

古琴五音入五臟，可調(diào)理氣血和臟腑陰陽平衡，明白自己的體質(zhì)有針對性的多聽相應(yīng)的調(diào)理琴曲，對改善偏頗體質(zhì)很有幫助。(邊江紅 廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院)國醫(yī)大師、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授把人的體質(zhì)分為九種，分別是：平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、氣虛、血瘀、特稟。其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其他8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。

古琴五音入五臟，可調(diào)理氣血和臟腑陰陽平衡，明白自己的體質(zhì)有針對性的多聽相應(yīng)的調(diào)理琴曲，對改善偏頗體質(zhì)很有幫助。下面為您介紹幾種體質(zhì)特性及調(diào)理曲目。平和質(zhì)的人身體基本健康，暫不論述。

氣虛體質(zhì)

氣虛是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

音樂調(diào)理：適合多收聽宮音、商音、徵音。因為宮音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主氣、脾胃為后天之本，氣血需要心脈的推動?？啥嗍章牴徘偾械摹读魉贰蛾柎骸贰堕L清》《鶴鳴九皋》《文王操》等。

氣郁體質(zhì)

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。

音樂調(diào)理：多聽角音和徵音。角音入肝，能疏肝理氣;徵音入心，振奮心陽。古琴曲有《漁歌》《高山》等。

陽虛體質(zhì)

陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退。陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。

音樂調(diào)理：聽角音、徵音，振奮陽氣，增加人體活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的癥候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

音樂調(diào)理：多聽羽音、商音。羽音入腎，為水之下源，商音入肺為水之上源。羽調(diào)古琴曲有《烏夜啼》《稚朝飛》。商調(diào)式古琴曲有《長清》《鶴鳴九皋》《白雪》《瀟湘水云》等。

濕熱體質(zhì)

濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使水濕內(nèi)停;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。

濕熱或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質(zhì)而使?jié)駨年柣療幔虼?，濕與熱同時存在很常見。

音樂調(diào)理：宮音、羽音，宮音入脾，健脾化濕;羽音入腎，滋陰清熱，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

音樂調(diào)理：多聽角音。古琴曲《陽春》《高山》等。這些曲子能提升陽氣，使人情緒愉快，有益健康。

血瘀體質(zhì)

血瘀是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦暗，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

音樂調(diào)理：應(yīng)收聽角音、徵音，徵音入心，心主血脈，其華在面，角音入肝，肝主疏泄。古琴曲《陽春》《高山》《山居吟》等。

特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。特殊稟賦是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。

音樂調(diào)理：多聽宮音、商音。宮音入脾、商音入肺，脾主四肢肌肉，肺主皮毛，內(nèi)外兼顧，提高機體的適應(yīng)性，代表的古琴曲有《寒山僧侶》《關(guān)山月》等。

7種體質(zhì)女性如何飲食調(diào)養(yǎng)身體

每個女性的體質(zhì)都有所區(qū)別，并不是人人都適用一種方法調(diào)養(yǎng)。例如氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的女性，就不能胡亂進行飲食調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)在，就來看看7種體質(zhì)女性如何調(diào)養(yǎng)身體。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛癥很好的山藥。

食譜推薦

1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

血瘀體質(zhì)

刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

痰濕體質(zhì)

最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物。

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

食譜推薦

1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。

飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

中醫(yī)調(diào)理身體趕走手腳冰涼

一到寒冷的冬季，有不少人特別是女孩子，不管穿多少衣服，總會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是因為人們體內(nèi)帶有寒氣。要想在寒冷的冬天避免手腳冰冷，只有將體內(nèi)的寒氣祛除了身體才會暖和，那么冬季手腳冰涼如何調(diào)理呢？想要緩解這些癥狀，調(diào)理身體，中醫(yī)是首選。

蹲立法

1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

2、伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。

3、視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。

做的過程中，動作應(yīng)緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數(shù)，待身體慢慢適應(yīng)后再增加蹲立的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

上下踏梯運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

桔皮治療手腳冰涼

桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手 腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。

結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。

另外，因為天氣 寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

5種水果幫熬夜族調(diào)理身體

游戲上網(wǎng)、看奧運會比賽等等，熬到很晚才睡。殊不知熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。

一、適合熬夜族的水果

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等。 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

3、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

4、檸檬

可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

二、食用水果的注意事項

1、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

宮外孕手術(shù)后要如何調(diào)理身體

接受宮外孕手術(shù)的女性，無論生理上還是心理上都受到很大程度的創(chuàng)傷，要使患者得到身心康復(fù)，僅靠先進的醫(yī)療設(shè)備及得力的治療手段是不夠的。那女性面對宮外孕怎么辦？

生活作息方面

1、保持生活的規(guī)律性。即使手術(shù)做得很成功，但若手術(shù)后的生活沒有規(guī)律，也會加重出血或留下后遺癥。手術(shù)后可在醫(yī)院休息一天或回家保證充分休息。宮外孕腹腔鏡手術(shù)后2周內(nèi)，女性應(yīng)適當(dāng)休息，不做重體力勞動。一般術(shù)后1周可參加重體力勞動以外的工作。

2、衣物“合”身。由于術(shù)后女性抵抗力較低，注意出入室內(nèi)外時，注意保暖預(yù)防感冒。同時服裝應(yīng)保持寬松，不要穿過于緊身的。

3、不要過早用涼水。未經(jīng)醫(yī)生許可也不要洗澡，禁忌用冷水洗頭，擦澡，洗手及洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，遺留下受冷部位關(guān)節(jié)，肌肉疼痛的毛病。

日常保健

1、術(shù)后一年方可懷孕

為了保證母體的健康，不要在手術(shù)后馬上妊娠，如果懷孕要在一年后。因為手術(shù)過程中子宮受到損傷，此時妊娠是很危險的，為此必須采取安全的避孕措施，1個月內(nèi)禁止性生活，以防生殖器官感染。同時，由于宮外孕患者，再次宮外孕的可能性相對較高，因此對于有生育要求的患者，術(shù)后的幾天還要去醫(yī)院接受觀察和治療，此后應(yīng)定期門診隨訪。

2、預(yù)防感染

注意保護輸卵管，女性的生殖器官內(nèi)外相通，一些致病微生物很容易經(jīng)陰道口侵入輸卵管，甚至腹腔。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，要及時就診。

飲食調(diào)理方面

做完宮外孕手術(shù)的女性，失血較多，身體是比較虛弱的。所以注意日常飲食和營養(yǎng)均衡是調(diào)理身體的重要輔助因素。營養(yǎng)專家建議均衡的飲食，可以補充基礎(chǔ)營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉、維生素B族、鈣鎂片、維生素C和鐵質(zhì)葉酸片。

其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當(dāng)歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。人工流產(chǎn)后仍然必須對各種食物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產(chǎn)后的康復(fù)，飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點：

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。因此尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、豬肝、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、充足的維生素和無機鹽的供給。人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

3、補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。營養(yǎng)專家表示，適當(dāng)補充酸性食物有利于鐵質(zhì)的吸取。

4、食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

5、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。

補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。

未準媽媽孕前如何調(diào)理身體

很多準媽媽們，在準備要寶寶前，都會擔(dān)心，自己應(yīng)該怎么將身體調(diào)節(jié)到最好的狀態(tài)來迎接寶寶。也有很多媽媽，擔(dān)心因為之前的減肥，會影響自己的身體狀態(tài)不好，不適合懷孕。那么，準媽媽們在準備要寶寶以前該怎么做呢？

一、制定(并堅持)一個鍛煉計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

二、停止酗酒、吸煙和攝入毒品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、aids及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

三、改善你的飲食

學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

四、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種b族維生素。

五、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

六、減少環(huán)境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

七、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。

八、將你的計劃從頭再考慮一遍

在決定要一個寶寶以前，準爸爸和準媽媽需要做好充分的心理準備，以及要明確要寶寶這件事情是非常嚴肅的。只有做好充分的準備，才可以要寶寶，這是對自己還有對寶寶的負責(zé)。

夜班族如何調(diào)養(yǎng)身體

夜班人員由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，往往睡不著、吃不好、渾身無力、精神萎靡、工作效率下降或者記憶力減退，所以，飲食營養(yǎng)的攝取是非常關(guān)鍵的，應(yīng)在飲食安排上動一番腦筋，改善飯菜質(zhì)量，以保證吃飽吃好，滿足各種營養(yǎng)素的消耗。

一、進食總量要足夠

營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，成年人每日基本熱量的需要量為2400千卡。夜班族除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐。為了刺激和增進食欲，在主食品種方面要多換花樣。烹調(diào)用油應(yīng)以素油為主，因為葷油太膩會影響胃口。適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品的供應(yīng)，還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調(diào)劑胃口。

二、合理安排用餐時間

以夜班時間為晚上10點到次日清晨6點為例，早餐的時間可安排在6點半到7點，午餐的時間為11點到12點，晚餐的時間為下午4點到5點，夜餐時間為子夜12點到12點半。夜間值班可吃易消化、溫?zé)岬氖澄?，如瘦肉粥、熱湯面等?/p>

三、注意調(diào)配飲食品種和花樣

由于夜間胃納差，食欲不好，故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。

四、適量補充維生素

夜班工作，人體內(nèi)對某些維生素有特殊的要求，如維生素A缺乏，會影響視力，易產(chǎn)生眼疲倦;B族維生素缺乏，易疲勞，精力不集中，皮膚、黏膜容易出現(xiàn)潰瘍;維生素C缺乏，易導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易感冒，情緒易激動等。所以，要適量補充含維生素豐富的食物，如動物肝、腎、牛奶、蛋類、含胡蘿卜素的水果及深色蔬菜。

五、注意身體節(jié)律的變化

女性在月經(jīng)期間的飲食應(yīng)與平時區(qū)分對待，如月經(jīng)周期短、有過頻或量過多現(xiàn)象時，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵性貧血。這時應(yīng)適當(dāng)飲紅棗湯或紅糖水、花生排骨湯等，以增加鐵的補充。另外，一定要避免辛辣、生冷、油炸的食物。以食補調(diào)理為主，增加血氣通暢，以利于夜班工作精力充沛。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的調(diào)理身體的內(nèi)容，大家看我之后是不是都清楚了啊，其實只要我們身體中多注意生活習(xí)慣是能夠減少身體出現(xiàn)不適的機會的哦。平時，盡量不要總是熬夜。