怎么減肥 減肥這些食物不能吃

減肥是每一個愛美女性一直的目標(biāo)很多美眉為了減肥真的是付出了很多，那么你知道該如何減肥嗎？很多人為了減肥選擇節(jié)食，但是這樣對身體的傷害是非常發(fā)達的，那么減肥的時候最不應(yīng)該吃的是什么呢？一起跟隨小編瞧瞧去吧！

健康的飲食不僅會幫助我們身體健康，還會幫助我們減肥呢！飲食與體型纖瘦與否息息相關(guān)。日常飲食得當(dāng)，那么人體就不會容易胖，還可以幫你減去贅肉呢，那么日常飲食要怎樣做呢？

減肥這些食物不能吃

1、油條

油條是北京的特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆?jié){或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，并且還含有大量脂肪。

2、臘腸

一根臘腸就能創(chuàng)造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當(dāng)于一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也并不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，并且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

3、方便面

很多忙于工作人都喜歡以方便面來充饑，方便面雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因為方便面是經(jīng)過油炸制成的，再加上調(diào)料包中含有大量味精，因此盡量少吃方便面。如果很喜歡吃方便面，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

4、薯條

薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬于碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經(jīng)過油炸過程后就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。

飲食減肥的小招

1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感。

3.食用季節(jié)性食物——現(xiàn)在的食物已沒有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

5.烹調(diào)時不可過熱——水溶性營養(yǎng)素，用水長時間熬煮，會使?fàn)I養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質(zhì)化，使老化特質(zhì)容易進入體內(nèi)。

6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中?？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調(diào)配。

管住你的嘴，減肥中這些食物不能吃，掌握飲食減肥秘訣，讓你吃出苗條好身材。

pART1、令你身材變形3大元兇

一、整體臃腫脂肪堆積

脂肪堆積的原因有很多。首先可能是運動量減少：現(xiàn)在白領(lǐng)上班時間過長，長期對著電腦，運動幾乎為零，所以脂肪容易堆積。其次是隨著年齡的增長，身體新陳代謝變慢：同樣吃進去的食物量，身體逐漸不能轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致脂肪不斷囤積在身體里。還有就是飲食不健康、飲酒過度，都會導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪不斷堆積，因為高熱量食物和酒都容易轉(zhuǎn)化為脂肪，不容易被身體代謝吸收，令人越來越臃腫。

二、橘皮泛濫局部肥胖

當(dāng)女人的年齡逐漸增長，雌性激素水平也逐步下降。25到35歲間，你可以開始見到橘皮組織的出現(xiàn)。雌性激素對血管有所影響。當(dāng)雌性激素水平開始下降時，血管中的含氧量與營養(yǎng)也會下降，此時膠原蛋白的產(chǎn)生也隨之減慢。脂肪細胞逐漸增大，開始從膠原蛋白中突圍而出，于是形成橘皮組織里堆積的肥肉。

橘皮與性別有關(guān)。男性先天就有較強韌的皮下結(jié)締組織，女性則較為吃虧。這種皮下組織張力不足的狀況可能出現(xiàn)于全身，不僅僅是腹部、臀部、大腿與上臂等部位。只是年紀越大，越容易出現(xiàn)因結(jié)締組織無法負荷的突起現(xiàn)象。

三、肌肉松弛皮膚松垮

肌肉松弛和運動變少有著直接的關(guān)聯(lián)，一個肌肉緊實的人看上去感覺非常精神，而一個揮手就有拜拜肉的女生再美麗也會看起來老上幾歲。現(xiàn)代都市人的工作太多，忙起來連吃飯的時間都會被忽略，不運動肌肉自然會松弛，從而看上去年齡比實際年齡要大許多。皮膚松垮則是因為肌肉松弛連帶影響的，所謂牽肉不離皮，肌肉松弛。皮膚就會跟著一起松弛。另外，隨著年齡增長由于地心引力，皮膚也會被氧化，干燥、松弛、細紋就會慢慢出現(xiàn)。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道減肥最不能吃的食物有哪些了吧，如果你正在減肥，那么這些食物你一定要忌口，不能吃啊，另外大家一定要避開這幾個變肥胖的元兇哦。