冬季適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠緩解抑郁癥

冬季適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠緩解抑郁癥

冬季的時(shí)候天氣很干燥，人也容易上火，心情容易抑郁。加上到了年末，人的壓力也會(huì)越來(lái)越大，所以冬季成為了抑郁癥的高發(fā)期。除了藥物控制情緒之外，我們還可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)舒緩身心，治療情緒抑郁。多走動(dòng)呼吸外面新鮮的空氣曬曬太陽(yáng)，能夠讓你放松自己。

在冬季日照時(shí)間短的北歐，患抑郁癥的人相對(duì)較多，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣惡劣時(shí)，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會(huì)增多。有時(shí)候即使天氣晴好，但當(dāng)出現(xiàn)氣溫降低或者風(fēng)力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時(shí)，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對(duì)于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。

日照時(shí)間與身體中的營(yíng)養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當(dāng)人體缺乏日照時(shí)，體內(nèi)維生素D含量就會(huì)減少，而當(dāng)皮膚與太陽(yáng)光直接接觸時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)促進(jìn)皮下的維生素D3合成。維生素D對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時(shí)也有研究認(rèn)為維生素D能夠提高免疫力，維護(hù)健康。

盡管過(guò)多的紫外線(xiàn)照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對(duì)曬太陽(yáng)敬而遠(yuǎn)之，但是冬季陽(yáng)光溫和，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進(jìn)行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對(duì)人體造成損傷。

冬季壓力過(guò)大、上火以及其他原因都很容易造成情緒抑郁。人一旦患上了抑郁癥就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、生活質(zhì)量下降、皮膚暗黃粗糙等情況。因此，我們應(yīng)該及時(shí)治療抑郁癥。冬季的太陽(yáng)溫和舒適，加上外面空氣清新，有助于我們調(diào)節(jié)身心，治療情緒抑郁。