情緒的功能 調(diào)整自己做情緒的主人

情緒是什么？通過(guò)展示五顏六色的情緒輪，積極和消極情緒都是豐富多彩的，而且情緒是一種原始的心理反應(yīng)。和人類一樣，動(dòng)物也具備情緒的表達(dá)。在我們的日常生活中，常常遇到由于暴怒、過(guò)于激動(dòng)、恐懼、生氣而引起心血管疾病，甚至導(dǎo)致冠心病、高血壓病人的死亡。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

情緒有什么功能？

借著情緒，我們表達(dá)著自己或激烈或平淡的觀點(diǎn)和需要;或正向或負(fù)向地調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài)。適度的壓力所帶來(lái)的焦慮，令我們?cè)谔魬?zhàn)面前發(fā)揮更出色;然而，過(guò)度的壓力值，又會(huì)使身心耗竭。

如果我們無(wú)法很好地調(diào)整負(fù)面情緒，那么我們的能力和心態(tài)就會(huì)受到極大的影響。

如何做情緒的主人？

1、我們要了解情緒是怎么產(chǎn)生的；

2、去覺(jué)察自己情緒的意義和背后需要；

3、我們采取科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)策略，去應(yīng)對(duì)情緒。

如何調(diào)整自己的情緒？

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都不感興趣，總是想不開(kāi)心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力，去參加一些娛樂(lè)活動(dòng)。要學(xué)會(huì)多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來(lái)，之后可以找你最信任的好友傾訴。如果不愿讓人知道，你可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等；

2、學(xué)會(huì)寬容

寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對(duì)方是不是值得要你去發(fā)火，他是故意的還是無(wú)心的？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的，要用發(fā)展的眼光看待他人。

3、知足長(zhǎng)樂(lè)

你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì)碰上許多痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志，磨練人的意志，讓人不會(huì)輕易的被困難打倒。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都有不足。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖，不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。

4、學(xué)會(huì)控制自己

善與惡只是一瞬間的想法，不必為自己存在惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念，有時(shí)惡念還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓，這是可以的，關(guān)鍵是要控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對(duì)

有時(shí)候一件事會(huì)因時(shí)間的改變而有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是很痛苦的，過(guò)一段時(shí)間后，也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦不過(guò)如此。一個(gè)人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)，因?yàn)檫@是你自己的選擇。既然選擇了，就不要后悔，只要自己盡力了，其他的一切，就順其自然吧，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是最有價(jià)值的。不要總是幻想會(huì)遇到什么新奇的事情，這不是童話的世界，這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻?ài)情，還是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的?lè)趣。不要放棄對(duì)美好事物的渴求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢于面對(duì)困難，逃避，只會(huì)讓痛苦之路更加漫長(zhǎng)。