長(zhǎng)期睡眠不足 9惡習(xí)讓你老的快

雖然說(shuō)衰老是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的過(guò)程，但是適當(dāng)?shù)牟扇》雷o(hù)措施，可以減緩衰老哦，那么如何抗衰老呢？有哪些惡習(xí)加速衰老？吃什么抗衰老？下面小編給大家一一解答，快去下文看看吧！

長(zhǎng)期睡眠不足 9惡習(xí)讓你老的快

皺紋，讓所有女人聞之色變。下血本買護(hù)膚品，勤抹勤涂，卻不知再多的護(hù)膚品，都抵擋不了生活惡習(xí)對(duì)皮膚的傷害。日常生活中都有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致皺紋橫生？就讓小編為你解答。改掉惡習(xí)，拒絕皺紋，從現(xiàn)在做起。

有的MM正值青春年華，很可愛的臉龐卻有著表情紋，馬上讓人覺得減分。除了歲月、氧化等因素是人類無(wú)法對(duì)抗的外，你也許不知道，生活中還有很多因素會(huì)讓細(xì)紋早早地爬上你美麗的臉龐。

1、體內(nèi)及皮膚水分不足：

我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過(guò)體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，皮膚含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。

2、過(guò)度暴曬：

過(guò)度暴曬會(huì)造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松、起皺。

3、不良情緒：

經(jīng)常悶悶不樂(lè)、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這些情緒和表情會(huì)牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。

4、節(jié)食減肥：

如果身體營(yíng)養(yǎng)狀況好，皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營(yíng)養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

5、不良的飲食習(xí)慣：

長(zhǎng)期過(guò)度吸煙、飲酒會(huì)加速皮膚的老化，從而過(guò)早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

6、洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)高：

洗臉?biāo)?0℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會(huì)被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長(zhǎng)，臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。

7、面部的表情太頻繁：

習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋……所以，趕快戒掉那些能讓你產(chǎn)生表情紋的小動(dòng)作吧！

8、化妝品使用不當(dāng)：

使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會(huì)破壞皮膚的質(zhì)地，過(guò)多地?fù)浞垡矔?huì)使面部出現(xiàn)細(xì)密的小皺紋。

9、長(zhǎng)期睡眠不足：

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的自我調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老、起皺。

這4種食物最美容抗衰老

1.多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

3.多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

4.多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

健康抗老7招 肌膚無(wú)齡保養(yǎng)法

女性過(guò)了30肌膚和身體機(jī)能都在倒退，所以我們要通過(guò)很多的內(nèi)養(yǎng)外調(diào)來(lái)對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理，從飲食和生活習(xí)慣上護(hù)理肌膚可以達(dá)到美容護(hù)膚的效果，而且天然又養(yǎng)生。

抗衰老妙法推薦：

一日三餐定量 養(yǎng)生抗衰老

日本人的飲食可以說(shuō)是以清淡為主，豆腐，納豆，山藥等對(duì)于內(nèi)臟有很好的調(diào)理作用，內(nèi)臟健康年輕保濕補(bǔ)水的調(diào)節(jié)功能提升了，肌膚自然滋潤(rùn)美麗。青菜，湯，魚肉都是抗衰老護(hù)膚又養(yǎng)生的食物。

不要錯(cuò)過(guò)黃金美容護(hù)膚睡眠

沒(méi)有充足的睡眠，肌膚的修復(fù)能力下降，等于錯(cuò)失了護(hù)膚的時(shí)機(jī)，肌膚在睡眠中能夠自己調(diào)節(jié)肌膚的水分補(bǔ)水保濕，同時(shí)消除體內(nèi)的毒素，讓肌膚不那么容易長(zhǎng)雀斑，暗黃，這種不可多得的自我修復(fù)，是讓肌膚抗衰老的妙法。

飲食不健康節(jié)食抗衰老必?cái)?/strong>